第一，睡觉前避免吃东西。

人进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏减慢，进入休息状态。

睡觉前吃东西、胃肠等再忙的话，负担会加重，身体其他部分也不能好好休息，不仅影响睡眠，而且对健康有害。

第二，睡觉前不愿意说话。

因为说得太多会使大脑兴奋，思维活跃，睡不着觉。

第三，睡觉前不要过度使用大脑。

如果你有晚上工作和学习的习惯，就要提前完成一些让人头疼的事情，睡前做些容易一点的事情，放松头发，让自己睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也睡不着觉，时间长了就容易失眠。

第四，睡觉前避免情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或障碍，使人无法入睡，甚至失眠。因此，睡觉前要避免大喜或忧愁，稳定心情。

第五，睡觉前喝浓茶，避免喝咖啡。

浓茶、咖啡含有刺激性饮料、能使人兴奋的咖啡因等，睡前喝的话睡不着觉。