我来了解一下冬季健康禁忌。

第一，禁止蒙头睡觉

冬天天气冷。通常盖子厚，所以睡觉，被子里的空气不顺畅。再加上人体散发的体臭汗味、呼出的二氧化碳、肠道排出的有害气体，被子里的空气会浑浊。蒙着头睡觉会降低体内氧饱和度，严重影响大肠生理功能，第二天早上起床时会出现头晕、精神萎缩、食欲不振、记忆衰退等症状。

第二，注意皮肤保湿和干燥

冬天干燥寒冷的气候使人体表皮血管收缩，减少热量损失，但皮肤层的血液循环减慢，皮脂腺和汗腺功能降低，皮肤表中的水分和脂肪含量大大减少，寒风吹来，皮肤的抵抗力大大减弱，因此冬天的皮肤变得干燥、敏感和敏感，对于食物，可以多服用蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄子等含有粘液物质的食物，提高血液中胶体含量，增加细胞内水分的保存。

第三，注意关节保温

关节附近有很多肌腱、韧带等血管分布较少的组织，所以温度本来就低，四肢暴露频繁，温度更容易损失，关节僵硬，血液循环差，疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬要加强保温。冬天睡觉前把脚泡在温水里，不仅能帮助生血有益的关节，还能稳定神灵地，促进睡眠。

第四，食物温暖而不干燥

冬天的食物要掌握适当清淡的原则。冬天寒冷，人们吃温暖的食物，防止寒邪。但是要注意的是，现代人营养过剩，生活紧张，睡眠不足，很多人易患虚像伤，所以有便秘、痔疮、失眠、痘痘等症状的人不能滥用。胃病、痛风、高血压、糖尿病、肾病、心脏血管疾病患者尤其不要吃麻辣烫。

冬季要小心中老年心脏病的发作，老年人年龄大，身体免疫力弱，因此与周围寒冷刺激的天气相比，适应性也不好，这也是心绞痛等心血管疾病的高发季节。天气寒冷会导致血管收缩，血压升高，血液供应不足。

因此，心率异常、心绞痛、最终心肌梗塞等严重后果很容易发生。心绞痛最大的征兆是胸痛、憋闷等。一方牙痛、上肢疼痛、另一名女性患者表现为呼吸困难、胃不舒服等，因此很容易被忽略。