感冒不是大病，但一旦感染，就会影响工作和生活，导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏时，病毒会随着唾液气泡漂浮在空气中或粘在东西上。

健康的人吸入污染的空气或接触贴有病毒的东西，就会生病。

在人体冰冷，抵抗力下降的情况下，中间招募更容易。

因为引起感冒的病毒种类很多，病毒彼此没有交叉免疫力，所以很容易反复生病。以下十种方法可以有效地预防感冒。

预防秋季和冬季感冒的10个秘诀

1.与患者保持1米以上的距离：患者咳嗽或打喷嚏时，带有病毒的唾液可以溅到约1米。如果发现有人打喷嚏或咳嗽，要立即退到一米外。如果在电梯或公交车上发生这种情况，可以立即回头。因为人的眼睛和鼻子最容易传染。

2.经常洗手：有些病毒可以在患者触摸的地方生存3个小时，所以经常洗手的人可以摆脱感冒。另外，不要养成揉鼻子或挖鼻孔的坏习惯。这样可以很容易地把手上的病毒带到最容易传染的部位。

3.不要长时间呆在封闭的空间里。空气不流通的地方容易产生感冒病毒。办公室是感冒容易传染的地方，如果不能避开这样的地方，可以用淡盐水经常保持鼻子湿润。

4.多喝水：大量的水可以将病毒从身体中夺走，预防脱水(脱水是感冒的并发症之一)。

5.有氧运动：每天进行30 ~ 45分钟的有氧运动(如散步、骑自行车、跳舞等)，可以大大提高人体抵御感冒的能力，避免呼吸道传染病。

6.厨房用品经常消毒：厨房的海绵和抹布里藏着大量病菌。如果家里有病人，就要经常擦消毒液(水龙头、门把手、冰箱把手等)。

7.维生素C和维生素E:服用适量的口服维生素C，可以减少感冒症状。维生素E在人类免疫系统中占有重要地位，广泛存在于动物性脂肪和植物油中。

8.睡眠充足：美国研究者曾做过让志愿者只在半夜睡觉的实验。第二天他们的免疫力下降了30%。然后睡了8个小时，发现免疫力完全恢复了。

9.及时接种流感疫苗。

10.鼻健康：约50%的感冒是鼻病毒引起的，鼻因头是最初感染的部位，所以鼻按摩对预防感冒很有效。

首先用食指和拇指揉鼻翼两侧的影响血约20 ~ 30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天用冷水洗鼻子不仅可以清除污垢和病菌，还可以提高鼻孔和上呼吸道整体对寒冷的适应性。

秋冬感冒怎么办？如何缓解？

喝鸡汤。

美国有两家临床医疗中心报道说，喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽喉痛等症状非常有效。鸡肉含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，可以大大提高身体对感冒病毒的抵抗力，鸡肉中含有某种特殊的化学物质，有助于加强人头的血液循环和鼻腔液分泌，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有很好的作用。

多吃萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的作用。具体方法是将甜脆多汁的萝卜切碎，出一半茶杯汁，碾碎生姜，榨少量生姜汁加入萝卜汁，再加入糖或蜂蜜搅拌均匀，然后跳进开水当饮料喝，一天敷三次、两天，可以清热、解毒、御寒。

3、糖、生姜、茶饮料。

感冒是外感风的坏死，有很多头痛、鼻塞、流鼻涕、关节痛、寒冷、发烧等症状。红糖、生姜、红茶各适量，熬汤一天1 ~ 2次，不仅能保暖、御寒，而且预防感冒的功能也很好。

4、冲蜂蜜。

蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能，每天早晚服用两次，可以有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

5、醋液滴鼻、熏

用冷水稀释醋，用5% ~ 10%溶液滴入鼻子，每天4 ~ 6次，每鼻孔滴入2 ~ 3滴，对治疗感冒及流行性感冒有良好效果。特别是感冒初期，疗效更好，醋能杀死潜伏在鼻咽部的感冒病毒。感冒流行期间用醋滴鼻剂有可靠的预防作用。另外，醋熏症也可以治疗感冒。也就是说，如果将100克醋放在炉子上熏蒸，室内不仅会突然变香，醋分子还会在空气中飘散，杀死室内的感冒病毒，可以有效预防感冒的发生。感冒流行期间，最好每天熏蒸1 ~ 2次醋。

6、搓手。

手拇指根(医学上称为大鱼)肌肉丰富，所以伸出手掌时会明显突出，占据手掌的大面积。大鱼之间与呼吸器官有密切的关系。每天擦对改善容易感冒的体质大有帮助。方法是搓两只手的大鱼，揉到热空为止。搓的方法就像用两只手掌搓花生的皮一样。一只手固定着，另一只手转动大鱼，两只手上下交替。把两条大鱼朝相反的方向对着揉约1 ~ 2分钟，整个手掌就会发热。这样可以促进血液循环，加强身体的新陈代谢，增强体质，不容易感冒。