最近因为使用空调引起关节痛的人越来越多。特别是有关节炎、类风湿关节炎的人复发率很高。女性穿着短裤和短裙，膝关节长时间暴露在低温环境下，容易诱发空调腿。很多人对它不太在意，但冷空气对关节的伤害很大，如果不注意保暖，年龄大了就容易得关节炎。

夏天长期吹空调，腿容易感冒

据调查，80%的空调腿在低温的空调室内工作、学习和生活的时间太长，膝关节受寒冷刺激，引起滑膜炎、滑囊炎、腿部肌肉发生冷痉挛、血管收缩、组织缺氧等引起滑膜炎。

特别是女性喜欢穿短裙和短裤，暴露的膝盖更容易受到冷刺激，引起空调腿病。

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，也许最严重的只是感冒、头晕和头痛，尤其是年轻人。不太清楚冷空气对关节有很大损伤。如果不注意保暖，年龄大了就容易得关节炎。

中医认为空调腿的发生、内外都有原因。内因肝肾气量不足，不能温暖地培养筋骨，会导致筋骨萎缩。外人在于：属于外事的风，寒冷使人体抵抗力不足时伺机侵犯身体。如果出现这种因素，就会出现关节痛、活动限制、肌肉僵硬等症状。特别是膝盖变冷后，会出现腿部感冒、腿部疼痛、腿部僵硬等症状。这就是所谓的空调桥。

空调腿怎么办

1、利用泡沫脚治疗空调腿

中医上常说，寒冷从一只脚出生，空调腿的出现是腿受寒的原因，所以治疗空调腿需要在脚上下功夫，泡脚是一种简单而有效的方法。很多人只在秋天和冬天泡脚，完全不知道夏天泡脚一样重要。双脚是人体血液最密集的部位，夏天经常泡脚可以刺激腿部经络，还可以去除腿部寒气，对空调腿部的治疗有好处。

2.每天做两条腿按摩

正确的按摩手法有助于促进体内的血液循环，加快新陈代谢过程，清除血液中的废物和毒素。每天按摩双腿可以放松腿部肌肉和关节，对腿部健康有好处。除按摩外，辅助游泳、散步、活动关节等简单的伸展运动，可以减轻膝盖负担，对空调腿的治疗也有好处。

3、及时补钙

空调腿的出现与体内钙缺乏有关。钙物质的缺乏会使腿部肌肉和关节更加敏感，轻微的寒冷刺激会加剧空调腿的出现或病情。因此，要有效地治疗空调腿，及时补钙是必不可少的。有助于预防和治疗空调腿。

中医如何预防空调腿病？

1.请尽可能长时间不要吹冷气。

如果需要长时间呆在低温的空调室内，最好穿长裤、丝袜等来保护膝关节、脚底。或者用膝盖罩毛巾保护。艾米女性在秋冬、立春初夏不要急着穿迷你裙。

2、避免同时使用空调和电风扇。

空调温度不能太低，一般控制在25~ 27，室内比室外低3~ 5。

限制吹冷气的时间，不要整天吹，不要直接吹，或者在冷气孔下。因为那里的温度下降3 ~ 4。

3、每天自己按摩腿部。

最好保持适当的运动，但最好减少剧烈运动，例如爬山(特别是有楼梯的山路)、上下楼梯、跑步、打网球、踢足球等。平时也不要经常采取蹲姿，不要加重膝盖负荷。请多选择游泳、散步、移动关节的伸展体操等能增强关节力量的运动。

经常在冷气室工作的上班族、店员、出租车司机等要加强膝盖保健工作。

4.戴上护膝可以保暖，一方面可以保护膝盖，防止受力伤害。

5.只有每隔一定的时间起床活动，才能改善最后的血液循环。

6.控制体重可以避免加重关节负担。特别是肥胖的中年女性，臀部周长宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。

7.多摄入蛋白质、维生素和矿物质的食物能促进血液循环，加强对关节退化的抵抗。