1.苹果

苹果可以说是我们日常生活中最有营养的水果。专家指出，多吃苹果可以起到促进排便的作用。这是因为苹果中含有大量水溶性食品纤维果胶。苹果中的果胶有保护肠壁、激活肠道内有用的细菌、调节胃肠功能的作用，经常补充，以便有效地整理肠道，预防便秘。

除了吃什么能治疗便秘的问题外，香蕉、芹菜等有治疗便秘功效的食物也很多。

2.红薯

红薯其实是我们平时生活中常说的红薯。这种食物在秋天最常见，秋天是我们最容易便秘的季节。因此，专家警告说，秋天要适当多吃红薯，发挥治疗和缓解便秘的效果。另外，我们中医还指出，经常吃红薯味感感性温，可以滑肠通便，还可以健胃益气。现代医学发现红薯中含有丰富的纤维素，这种物质能促进胃肠蠕动，促进排便。而且，它还吸收肠道水分，增加排泄物的体积，起到边防的作用。

生活中吃红薯的方法多种多样。常见的有煮粥、蒸红薯、烤红薯等。专家警告便秘的人，吃红薯时要尽量避免烤红薯。这种红薯经常吃的话容易发烧，所以便秘更严重。

便秘的情况时有发生，严重影响我们的健康。所以，作为现代人，必须理解吃什么能治疗便秘问题。只有这样才能保证健康。关于吃什么能治疗便秘，专家特别提醒我们要多吃富含纤维素的食物。

3.核桃

核桃是很多人平时生活中喜欢吃的坚果，除了核桃，还有杏仁、开心果等人们经常吃的坚果。专家指出坚果对我们人体非常有益。不仅可以补充很多健康脂肪酸，还具有治疗便秘的效果。特别是核桃，研究发现核桃中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素等营养素，经常食用不仅能起到滋润肠道的作用，还能补充肾脏固定。

核桃的功效不止这些。专家指出，核桃中含有大量饱和脂肪酸，经常食用可以促进大脑发育，有效提高大脑功能。而且，对美容也有很好的功效，所以女性平时要多吃。美丽。

4.糙米

有便秘等症状的人平时生活中也要多吃糙米等粗粮食物。除糙米外，还含有玉米、全麦食品等。研究表明，很多人便秘是由于胃肠蠕动缓慢造成的，只要促进胃肠蠕动，就能有效地促进排便。糙米等食物中含有的粗纤维正是有这种功效的，因此多吃糙米等粗粮食物可以有效治疗便秘等。

糙米中还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙等营养素，在解决便秘等问题的同时，有助于人体补充各种营养素。所以吃什么能治疗便秘，糙米等食物也是不错的选择。