水果之一：葡萄柚

吃法：糖尿病和肥胖患者要吃

营养专家说，每100克柚子的碳水化合物含量远低于其他水果，糖尿病和肥胖患者可以适当多吃柚子。

选柚子最好选尖宽的。表皮薄而有光泽，色泽浅绿色或淡黄色，看起来柔软多汁。其次，芳香柚子已经熟了。第三，挤压果皮，没有弹性的柚子质量下降。但是身体虚的人最好少吃柚子。

水果之二：鲜枣

作用：血管抗癌降压软化

鲜枣具有脾胃、养血、观赏的功效，与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等含量较高。维生素C有助于软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，防止致癌物质的形成。但是红枣很热，普通人每天吃8 ~ 10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀痛的人、月经中的女性、胃病患者、糖尿病患者不适合多吃。

水果3:石榴

作用：预防便秘治疗腹泻

石榴每100克含有4.8克食用膳食纤维。另外，该纤维具有水溶性，在消化道中不能分解成酶，可以防止便秘，缓解腹泻。

红石榴可以减少氧化损伤，有利于美白，延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适合多吃。

水果4:栗子

补充肾姜骨，但不能吃太多

板栗是新疆骨头的果实，含有钾、镁、铁、锌等，其中钾含量非常突出。

板栗适合高血压患者吃，预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，炖栗子、煮粥、做饭等都是不错的选择。

但是吃的时候要注意，晚上吃多了容易便秘，一天最多10个就足够了。