孕妇秋季便秘预防方法

多吃绿色蔬菜

女性怀孕时胃口变得奇怪。很多孕妇在孕期尊重蔬菜，但专家认为，孕妇在秋天多吃绿色蔬菜有助于预防便秘(如芹菜、菠菜等蔬菜)。因此，孕妇在秋天要多吃绿色蔬菜。

选择粗粮也很好

孕妇秋季可以多吃粗粮作为主食，粗粮有预防便秘的效果，孕妇多吃粗粮可以补充身体所需的维生素、矿物质等营养素。专家表示，杂粮也有助于孕妇稳定血糖，对患有妊娠期糖尿病的孕妇也有稳定的作用。

3.水果也要吃

秋季，时令水果的含水量比较高，因此秋季容易便秘的孕妇最好多吃水果。因为这些水果具有补充体内水分、滋润肠道的作用。另外，孕妇在秋天多吃水果，也有缓解秋天干燥的症状。

4、制定固定排便时间

很多孕妇没有一定的排便时间。专家们认为，不管是秋天还是其他季节，孕妇都要去洗手间排便一段时间。这样身体就能形成条件反射。孕妇建议排便前1 ~ 2小时喝一杯蜂蜜水。这种蜂蜜水有助于快速排便。

孕妇秋季吃什么可以缓解便秘？

1、土豆。

如上所述，孕妇可以在秋天适当吃粗粮，帮助排便，土豆其实是个不错的选择。专家认为土豆容易被人体吸收，营养丰富，对改善孕期便秘有很好的疗效。

2、草莓。

秋天不是草莓上市的时期，但不可否认草莓的果胶和膳食纤维有助于孕妇消化体内不必要的食物。孕妇多吃草莓，还有调节肠胃不适的效果。

3、香蕉。

香蕉是缓解便秘的常见水果。孕妇发生大便干燥型便秘时，吃香蕉可以缓解病情。但是孕妇吃香蕉的时候要注意。只有熟透的香蕉才有改善便秘的效果，而生香蕉会加重便秘。

4、牛奶。

很多孕妇在怀孕期间喝牛奶补充营养，但可能不知道牛奶也有预防便秘的效果。建议孕妇从早上或睡觉前喝一杯热牛奶。长期坚持可以缓解便秘的症状。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。