第一，香蕉

香蕉中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁，还含有调节身体酸性平衡的磷和矿物质，是提神的最佳健康食品之一。

二、绿茶

绿茶中含有的多酚是健康作用比维生素C多100倍的植物化学因子。日本的研究表明，每天喝10杯绿茶可以减少心脏病风险，还可以抑制口腔细菌的生长。

三、燕麦

燕麦中含有能溶解早期胆固醇的海绵状可溶性纤维素普鲁坎，每天吃燕麦有降低胆固醇的作用。燕麦中还含有亚油酸，燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦中含有的多种酶类具有较强的活力，有助于延缓细胞老化。