俗话说，树干了，根先干，人的白发先衰。中医认为鼻子是坟墓的根，耳朵是神器的根，牛奶是脓疮的根，脚是正气的根。鼻子、耳朵和牛奶是人体三个方面的根本，脚是人体整体精气的源泉。所以双脚对人体特别重要。

第一，泡脚并不适合所有人

人们常说：春季洗脚、升阳高脱；夏天洗脚，暑气可以消除。秋季洗脚，肺润肠；冬天洗脚，丹田不冷不热。冬天泡脚，可以看到野外浸泡的寒冷和一天的疲劳。

但是，泡脚是好的，但不是所有人都适应，需要对症下药。总的来说，老年人、高血压患者及虚弱患者不能用高水温泡脚太久。因为如果把脚浸泡太久，会引起汗、心慌等症状。

此外，孩子们也不能用热水泡脚。足弓是从婴儿期开始形成的，所以从小要注意保护。如果用热水洗小孩子的脚，脚底的韧带会松动，不利于弓的形成和保持，容易形成扁平足。不要经常用热水洗孩子们的脚，不要用热水长时间洗脚。

剩下的成年人一般泡脚可以达到养生的目的。

第二，睡觉前泡脚的效果最好

泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式、药水的选择等。具体地说：

1.容器选择：目前市场上有多种按摩泡沫器，但较深的木桶能达到小腿肌肉的深度较好。选择把脚泡在木盆里有两个优点。一种是木盆不像塑料盆或铁盆那样散热快，相对散热慢，容易保温。第二，木盆接近自然，对人体非常有益。

2.水温调节：最好的发物不热不热，温度在50摄氏度以内为宜。起泡后，如果觉得水冷，要及时添加热水，最好保持恒温状态。

3.时间掌握：泡脚是好的，但时间不能太长，要控制在15-20分钟以内。额头微微出汗，意味着泡脚已经达到最佳治疗状态，不要被汗水湿透，反而会受阴伤。每次具体时间都要根据泡脚人的年龄、性别、疾病情况等、泡脚后自己的切身感受逐步调整。

4.什么时候泡脚：吃饭状态，吃得太饱或饿的时候不能泡脚。泡脚会加快全身血液循环，容易头晕。另外，饭后30分钟内泡脚也不好，会影响胃血液供应。那什么时候是最好的泡脚时间？有人说，吃饭300步，睡觉前喝一盆汤，睡觉前洗脚比吃补药好。因此，最好的时间是睡觉前暖暖身体，第二有利于睡眠。

5.泡脚后按摩效果更好。泡脚后，最好及时按摩脚底。因为脚底有多达60个血。对普通人来说，用双手摩擦脚底可以达到很好的效果。李秀兰特别强调，每个脚趾缝都必须按摩。因为这些部位平时根本不能移动。

6.选择中药泡脚：中药泡脚的时候，一定要把药材放在锅里煮，冷却到50度以下，放在木盆里使用。否则药效无法充分发挥。为了节约，每次煮的中药冬天可以用两天。此外，内药都可以外用，尤其是刺激皮肤的药，否则要注意。

第三，最好给症状下药，泡脚

泡脚可以通过其他症状用药，达到更好的效果。

把脚泡在热水里：把脚泡在热水里是最方便的方法。无论在家还是外出，都可以选择。直接浸泡热水可以加快血液循环，通气血，流一点汗的时候可以达到排毒功效，同时还可以加快身体的新陈代谢。

用醋水泡脚：将米醋或陈醋(50-100克)直接倒入适当温度的洗脚中即可。具体使用量要根据水量和盆的大小进行调整。脚泡在醋里可以杀死细菌，还可以治疗一定程度的脚气。可以消除疲劳。滋润皮肤，软化角质，去除死皮，提高皮肤弹性。

把脚泡在生姜里的一种方法是切几片生姜，放入盆里，倒入温水。另一种是把生姜放入锅里煮，冷却到50摄氏度以下，然后泡脚。把脚泡在生姜里可以促进末梢神经血管循环，缓解寒冷和疼痛，特别是痛经、关节痛，还可以有一定程度的改善，风湿病关节痛也可以改善。寒冷初期也可以泡脚，流汗排毒。但是风热性感冒不好。

五味子脚：睡眠不好的人可以选择把脚泡在中药里，如五味子、夜京都、郁金香、剑兰。可以稳定心情，平复肝脏，改善睡眠。

三秋发：体质弱、易疲劳、四肢冰冷的人可以选择党参、黄芪、当归、当归发，达到补血、改善疲劳的效果。

艾叶发：艾叶价格相对较低，但完全是实用的中药。用量为50 ~ 100克。艾叶和姜可以治疗感冒和感冒。艾叶加上生姜上的红花，对改善女性痛经、类风湿性关节炎、寒性腰腿痛有很好的作用。再加上鸡血藤，对静脉曲张的人，特别是站立时间长的理发师、老师有很好的效果，可以缓解手脚麻木和淤青。