随着年龄的增长，人类的生理功能从强盛变为衰弱，而肾虚是中老年人的常见病之一。其常见症状有头晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、精子、滑梯等。

肾虚是由什么因素引起的？医学临床表明，先天不足、后天营养不良、精神压力、心情抑郁、睡眠不足、过度疲劳、慢性病、家务频繁、严重手淫的人都会导致肾虚，导致第一次不老的衰弱。

如何预防肾虚？为了预防肾虚，首先要遵守自然规律，劳动适当，节制访日，接受慢性病治疗，可以服用六味地黄丸、金宫神丸，还可以采取饮食疗法。按照非正式动员、义阳等原则，充分发挥各种食物的健康功效，实现健康促进、防病养生、抗衰延烟。食品疗法具有安全、方便、经济、美味、有效的鲜明特点。

现在肾虚的饮食方法如下介绍

眩晕黑芝麻160克，奥迪160克，黄精70克。混合50克面粉和糖，每天早晚喝酒，每次服用5 ~ 7克。玉米面30克，鹅蛋1只，每天早上煮着吃。

李明菖蒲9g、五味子12g(先煎)、去除残渣、留汁、葱7个、Japonica大米80g、猪腰1对一起煮，适当放调料吃两次。

腰痛豆浆25克，胃灵腺15克，猪腰1对，洗干净去除筋膜。把捣碎的药放在猪腰里扎紧，煮熟后清除药渣，加入调料，用猪腰喝汤两次。海参50克，枸杞15克，当归12克，阳肾1对，联合造林，每天分两次吃，连续吃10 ~ 15天，效果很好。

失眠枸杞，白瓷各12g，大枣8个，全部煮好后加10g糖，每天代喝茶。

夜尿频率乌龟500克，小公鸡适量，熟食造林。加入250克狗肉、50克黑豆、盐、生姜适量、水一起煮，每天分吃两次。

夜尿频率放入核桃仁60克、韭菜150克、香油炒后，用少许盐调味、配餐。核桃人、益智人、山药各25克，水烤、早晚服。

1对阳信，洗净，切碎，2只鸡蛋，加入调料，加入煮熟的食物。或者，也可以把羊肾切碎，和80克大米一起煮，做成粥，早晚吃。

1只油井油公鸡，去除毛和内脏后，放入烤肉店或锁阳30g清炖林，半熟时再入白酒30ml，煮熟后食用。