便秘是日常常见的问题，尤其是老人和儿童，很多人认为便秘不是什么大问题，其实这是错误的想法。便秘对人体危害很大，便秘越长，身体毒素越多，会引起多种疾病。那么，如何解决便秘问题呢？为了缓解便秘现象，吃泻药食物是有效的。例如香蕉，生香蕉对缓解便秘没有帮助。只有熟透的香蕉才能缓解便秘。

为了容易改善便秘，推荐6种简单的食物

1、柚子、柚子。

下午，晚饭后吃半个葡萄柚，直到泻药顺畅为止。

2、红薯(红薯)

用感性温滑肠，可以通便，健胃益气。含有大量纤维素，从肠道吸收水分，增加粪便体积，产生边防作用。

3、玄美。

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，富含有助于排便的纤维。

4、苹果。

苹果含有丰富的水溶性食品纤维果胶。果胶有保护肠壁、激活肠道内有用的细菌、调节胃肠功能的作用，因此可以有效地整理肠道，预防便秘。

5、熟香蕉

香蕉味感性寒冷，胃经。生津有止渴润肺滑肠的功效。温热病、口渴、大便秘结、痔疮出血者适合经常吃。但是脾虚腹泻者不合适。香蕉还含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质，具有很好的润肠通便功能。热量在水果中也很高，富含钾。需要明显水肿和皮炎的患者不能多吃。内衣、汤汁、土豆泥都可以。但是专家们说，只有熟透的香蕉才能起到这种作用，生香蕉可以起到反作用。因为生香蕉味道涩涩涩有涩的作用，会引起便秘。

6、核桃。

核桃仁含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有肾固定、温肺定食功能，可治疗肾虚食针、腰痛发药、阳痿遗精、尿频、大便干燥等，疗效更佳。患有便秘的老人不妨试一试。

同时，苹果的纤维大便柔软，容易排泄。另外，苹果中的有机酸刺激肠道蠕动，有助于排便。

便秘食疗是常见的五种误解。

神话1:香蕉吃多了会成为泻药

大多数人认为香蕉是殉葬，其实只有熟透的香蕉才能发挥这种功能。多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。因为不熟的香蕉中含有较多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉放在通风里，保存到表皮上有黑斑为止，但最好在内部质感不变的时候吃。

神话# 2:喝茶可以通便

大部分人认为茶会着火，会变通，但便秘者不能喝太多。茶有收敛作用，所以喝多了便秘会加重。但是便秘者要多喝水。一般人每天喝1200毫升的水，便秘者喝2000毫升，喝8~10次这种水分，有助于保证肠道湿润，缓解便秘。

神话# 3:萝卜吃多了会成为泻药

这是便秘饮食中很常见的误解。便秘分为多种类型。例如耐热上火引起的热秘密、脾肾缺损、津液缺损引起的虚比等。中老年中虚假所占比例很大。用通俗的话来说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消化解气的作用，吃扩张性便秘确实有效。但是对中老年人来说，本来就呼吸不足，腹泻的话便秘会更严重。

神话# 4:饮食纤维要多吃

膳食纤维确实可以缓解便秘，但会引起胀痛和腹痛，胃肠功能不足的人吃多了反而会刺激肠胃。也不是所有富含膳食纤维的食物都有泻药作用。

神话# 5:油和肉不能吃得更多

工业机器都需要润滑油的帮助。每个轴承都要正常工作。在人体内，便秘的人也要多吃一点油，特别是香油，还有它的前身芝麻。每天一勺，一周内可以改善便秘。对于肉来说，高蛋白食品对胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

介绍了几种缓解便秘的食物和对便秘食疗的五种误解。需要注意的是，遇到便秘情况，可以吃上面介绍的食物，但生香蕉不能变通。