多吃胡萝卜

长期休息不规则、运动不足、心肺功能不好的人也是怕冷的人。对他们来说，解决怕冷的问题更难。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均匀或代谢不顺畅。因为天生体质弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人最常见这种寒症。在这种情况下，对怕冷的人最好经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，达到保暖、调节内脏、培养营养的功效。洋葱不仅能降低血脂，预防动脉硬化，起到很大的杀菌作用，还能增强抵抗力。

豆腐吃得很多

手脚冰凉，身体其他地方也没有那么暖和，可能是营养不均衡型寒症。经常减肥、挑食、中年女性的女性最容易维生素摄入不全面，维生素B2是平衡人体氧气消耗量的重要物质。所以属于这种怕冷的人群，因为不想吃脂肪，所以为了抵御寒冷，可以多吃一些烤北豆腐的白菜。北豆腐富含维生素B2，不仅有助于减少平时工作和活动时体内热量的快速损失，从而保持能量，而且有助于提高耐寒性。

北豆腐和血豆腐一起做红白豆腐也是暖身的好菜单。因为血豆腐对贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色不好、疲劳频繁等表现)特别具有补铁、强化血液营养的作用，可以达到保暖的效果。红白豆腐的方法特别简单。把北豆腐和血豆腐切细，一起炒，调味就行了。

山药和北菇

寒冷的冬天，多吃菌类和根类食物可以补充多种维生素和碳水化合物。

这里所说的北蘑菇是指根茎特别粗的。生长在遥远的东北深山里的这种蘑菇类本身耐寒性很好。吃这个粗根的香菇，可以一次性补充维生素A、维生素B、微量元素铁、硒、钾等。

冬季常见的菜马含有优质蛋白质和淀粉，这两种营养物质迅速在人体内分解成热量，给身体增加能量，起到抵御寒冷的作用。适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童温暖地吃。