冬天万物蛰伏。大家都知道这项健康管理是有益的。只有好好保养，才能过好冬天，摆脱疾病。因此，在这么冷的冬天，很多人开始了保健事业。例如，开始保护心脏的话，心脏很重要，一定要好好管理它！

冬天要保护心脏，就要牢记这些妙法

1、预防呼吸道感染。

是的，在这个寒冷的冬天，如果你想心脏健康，请及时保护呼吸系统，防止感染。因为这种病的出现会增加心脏的负荷，影响心脏的运转，从而影响心脏功能。大卫亚设，Northern Exposure，所以在这么冷的季节，请做好保暖措施，防止身体感冒，起到预防呼吸道感染的作用。

关于保暖，最重要的是按时穿衣，不要为了外在形象而穿得特别薄。而且，要记得多吃热水或热茶、热汤、羊肉、韭菜等使身体暖和的食物。

2、适当的运动

运动对身体很有好处。每天坚持运动几十分钟，你的心脏功能肯定比不运动的人好。因为适当的运动有助于改善心肺功能，有助于心脏。一到冬天，人们就要坚持运动。天气变冷了，不能一直缩在被子里。要多运动，让血液流动得更快。这样，热气也容易传到全身，更不容易受到寒冷的刺激。而且，还可以使血液回到心脏，产生更好的滋养效果。

冬天可以选择在健身房或家里运动。比如在跑步机上跑步，跟着视频学健美操，练习简单的拉伸运动等等，总之，不要一直靠在床上，不要运动。

3、减肥、糖、低脂肪。

也就是说，在选择吃的食物时，要避免糖分高、脂肪多的食物。因为高血糖、高血脂等问题是诱发心脏病的常见因素。为了保持心脏健康，在选择吃的食物时，糖和脂肪要少，饮食中要多吃蔬菜和水果。常见的心脏保护食物之一是：

a、猪心、中药认为，如果想通过滋养五脏、保养形状的方法保养心脏，就要吃猪心。比如和当归、党参一起熬汤，熬汤，喝汤，吃猪心就可以了。坚持吃有助于气补血，有稳定心情的效果。

b，蜂蜜，很多人只知道蜂蜜两岸，但不知道那也有助于养心。因为含有葡萄糖，所以容易被人体吸收的糖分有助于改善心肌，增加心脏营养。因此，平日最好能吃蜂蜜。例如，最好把它放在温水里做蜂蜜水喝。

冬季心脏管理禁忌

1、洗澡时间太长

冬天天气冷，很多人洗澡的时候喜欢打开暖灯，用热水洗身体，洗澡往往需要很长时间。这样洗会感觉全身暖烘烘，但水温高的手容易产生水蒸气，导致空气中氧气含量不足，心脏不好的人容易出现血液供养不足的问题，从而诱发心血管疾病。因此，冬天洗热水澡时要注意控制时间，大约10分钟就足够了！

2.整个人都不愿意睡在被窝里

天气这么冷，很多人习惯蜷缩在被子里睡觉。也就是说，用被子把来的人裹得特别紧。这样做对健康不好。这使得被子里的二氧化碳增加，出现缺氧问题，所以容易影响正常呼吸，严重的话会引起窒息或心血管疾病。因此，提醒心血管健康不好的人要改掉这种睡眠习惯。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。