夏天天气闷热，整天窝在室内，给人闷热的感觉，是一件很难受的事。炎热的天气使人们食欲下降，长期食欲不好，身体内的营养摄入量减少，容易导致营养不良。为此，必须想办法使身体健康，夏天天气炎热，如何进行饮食疗法？下面分享一些夏季食物养生的技巧，如果想身体好，请马上来看。

夏天天气闷热，怎么吃、治疗和保养

吃点醋吧

平时很多人不喜欢吃醋。醋太酸，难以启齿。但是在炎热的夏天，不喜欢嫉妒，要吃一些。比如吃面条的时候放醋拌匀。醋具有增进食欲的作用，因此调节人们的口味，增进食欲，确保身体摄入的营养均衡和充足的量。

其中，每天做凉菜时可以多放醋，如凉拌黄瓜、凉拌黑木耳、凉拌苦瓜、凉拌白菜等。

喝点鸭汤吧

夏天天气闷热，身体容易发火。为了避免发生这种事，最好多喝鸭汤。因为鸭肉脂肪低，吃多了也不会发胖，富含微量元素、维生素E等。这些成分摄取身体有助于保养身体。

此外，鸭子属于水鸟，具有补腰的作用，可以滋养脾脏和胃。夏天很多人因为不卫生而食欲下降，吃鸭肉喝鸭汤正好可以改善问题。

3.多吃水果

夏天是盛产水果的季节。水果中含有丰富的维生素、矿物质和水分，可以为身体补充营养，为身体补充水分。而且，选择不同的水果会产生不同的养生效果。

例如，吃西瓜有助于消除内部热量。例如木瓜有促进消化的作用。例如，富含苹果、纤维素和果胶，有助于促进排便。但是，任何水果都不能为了避免身体不适而暴饮暴食。

4.经常喝热茶

夏天天气热，会出汗很多，所以身体非常不足，人们经常感到口干舌燥。为了解渴，最好多喝热茶，不要喝冷饮。这些饮料寒气太重，喝多了容易损伤脾胃。女性体内寒气越多，就越容易引发宫寒，痛经、不孕等疾病。

所以夏天要多泡茶喝。例如菊花茶、金银花茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等适合夏天饮用的茶饮料有很多种，人们可以根据自己的体质或喜好选择合适的茶。

夏天养生要注意什么

1、要好好养心。

夏天天气热，在炎热的环境下，整个人都会心烦意乱。据说长时间这样会增加心脏器官的负担，所以夏天要好好养心。例如，多吃红色食物是因为红灯符合心脏，所以可以起到养心的作用。

2、注意除湿。

夏天天气很热，气温很高，但人们的身体仍然容易受潮。因为喜欢呆在凉爽的空调房间里，还喜欢吃冰淇淋、冰棒等冷食物。这些行为容易使身体堆积大量的寒冷和湿气，如果不及时除湿，人们的体力可能会越来越差。

建议坚持适当的运动。早晚在太阳不大的时候跑步、散步等有助于排出身体的汗水，消除湿气。经常可以吃有助于消除水肿的薏苡、易湿效果好的冬瓜、有伊秀除湿作用的红豆等。这些食物除湿效果好，每天要适当吃。