颈椎病大多数是颈椎的脊髓或神经根压迫，由于相应神经支配区的疼痛麻痹等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，按压疼痛部位也不会感到疼痛。日常生活中如何预防颈椎病？

1、锻炼颈部肌肉

这是预防颈椎病最有效的方法，可以每天练习。具体操作是双手放在后脑勺上，头部向后用力，双手向前用力支撑，每次都保持这个姿势35秒。每次3050次，每天23次。

2、均衡的饮食

颈椎病患者的饮食应多吃含有钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E的食物，特别是鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含钙较多的食物，如葛根、苦瓜等蔬菜。

3、枕头的选择和放置。

选择容易塑形的枕头，睡觉时把枕头放在颈椎的窝里。还保证充足的睡眠。

4、做米操有禁忌

很多事务族喜欢用头画大米来放松脖子，认为可以预防颈椎病。夏红提醒说，米操可以减少颈部肌肉的劳损，但颈椎退变和颈椎间椎间盘突出的人绝对不能。过度的米操有可能加重颈椎病，所以老年人最好不要做米操。