桂元育

桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，因此，可用于贫血的食疗中，一般适合喝汤或煮粥。

吃桂圆可以改善心血管循环、稳定精神状态、减压和紧张，桂圆富含葡萄糖、甘蔗、蛋白质、多种维生素和微量元素，营养补益作用良好。治病后可用于治疗虚弱或精神衰退，女性产后补充也很合适。

葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

女性每月一次生理期出血，容易患上轻度贫血，脸色苍白，脸颊缺少红色，无助，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄有助于恢复气色。中药有葡萄补血强的智利筋骨，健胃有生津解渴、益气修护小便、补肾益肝气色好的功效，平时多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性每天吃一袋葡萄干，服用7天也能取得明显效果。需要注意的是，服用期间不吃甜瓜等冷食，不会影响疗效。这个小检查对白带过度治疗也有效。

红枣干燥

枣最推崇的是枣和枣。他们每100克铁含量在3.7 ~3.9毫克之间，被认为是补血食品中的好东西。红枣中含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。气体使铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

枣有很高的药用价值。多用作补血和调理药，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠有一定效果。但是吃的时候不要一次性吃太多，适当的话不会有副作用。另外，红枣和红枣结合食用是保护肝脏的好东西。因此，专家建议，红枣对身体有很多好处，所以适当吃对健康有好处。

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般推荐的生活常识是吃欧迪干煮粥。每天吃一碗桑椹不仅可以补血，还可以美容，但孕妇要慎重使用。

另外，欧迪干燥对肝肾、阴阳血、黑发有特效、利丰、清肝明目、宿醉、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜、减少血脂、预防癌症也有帮助。桑椹粉富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、人体容易吸收的果糖、多种维生素和铁、钙、锌等矿物质元素、硒等微量元素以及胡萝卜素、纤维素等。