1、霍桑

山楂钙是秋季水果中最高的，每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两类人饭后吃点山楂也无妨。

此外，山楂还含有三黄酮和黄酮，被称为降低血压和胆固醇的小专家。中药认为山楂味和圣味温能缓解健胃、行气活血、腹泻，并能降压。山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以吃很多。

2、苹果。

有句好话：一天一个苹果，疾病远离我。韩医也认为，苹果具有解渴、除肺、健脾益胃、良心益气、润肠、腹泻、解暑等功效。事实上，在古埃及，苹果不仅被视为食品，还被视为药材。加拿大人的研究表明，在试管里苹果汁具有杀死传染性病毒的强大作用，吃苹果多的人比不吃或吃苹果少的人感冒的几率要低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为全方位的健康水果或全科医生。

3、香蕉。

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为快乐水果，因为它能消除悲伤。因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的幸福激素，可以减少压力，消除忧虑。同时，香蕉也被称为智慧的果实，据说佛祖释迦摩尼吃香蕉获得了智慧。香蕉中含有称为智慧盐的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C和多种纤维素。因此，荷兰科学家研究表明，最符合营养标准、能给脸上增添笑容的水果是香蕉。

4、鲜枣

要想软化血管抗癌、抗高血压、营养全能冠军，就要数鲜枣。鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养素含量位居第一。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。另外，维生素C有助于阻止致癌物质N-硝基化合物的形成，从而减少肿瘤形成的危险。钾能提高肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热带史。镁具有抑制神经的兴奋性、体内蛋白质的合成、肌肉收缩、体温调节作用等。

5、石榴。

防止便秘，即使治疗石榴，膳食纤维也是最高的。这几种秋季水果中，石榴每100克食用部分膳食纤维含量最高，为4.8克。与玉米等杂粮不同，石榴中含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，可以吸收水膨胀，从而大大增加粪便体积，防止便秘，缓解腹泻症状。同时肠道细菌可以利用这种纤维素发酵，产生B族维生素。

6、葡萄。

葡萄含糖量达8% ~ 10%。另外，还含有多种无机盐、维生素和具有生理功能的多种物质。葡萄的钾含量也相当丰富。

据分析，每100克葡萄含有水分87.9克、蛋白质0.4克、脂肪0.6克、碳水化合物8.2克、粗纤维2.6克、钙4.0毫克、磷7.0毫克、铁0.8毫克，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素C。