入冬前如何调节身体效果

1、为了改善消化问题，吃点水果吧

到了秋天，有手艺的父母会给家里的年轻人煮保健品吃，但这种保健品有时很难被人体消化，所以很多朋友都有消化不良的问题。中医药认为，这个时候可以多吃水果，平衡消化功能。

专家表示，水果中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，秋天常见的橘子、苹果、石榴等食物有助于消化的效果。如果长期处于消化不良的状态，多吃这种水果有助于消化。这样可以使身体的消化功能恢复正常，在冬天更好地吸收其他食物的营养。

2.身体油腻，多喝汤

众所周知，汤粥很适合秋冬吃，这不仅可以缓解秋冬季的干燥，专家认为汤粥可以帮助缓解油腻。秋冬我们吃的食物通常味道很重，这时大量摄入油脂进入体内，体力不好的朋友会感到不舒服，所以这时汤粥可以加快身体的新陈代谢，有助于快速排出体内多余的油脂。

建议朋友们在进入冬季之前多喝养生汤。例如萝卜排骨汤、枣百合汤、雪梨银耳汤等。粥产品的选择其实也很多。常见的米粥、米粥可以说是家庭准备，鱼粥、鸭粥等也可以轮流煮着吃。

3、泡脚手脚冰凉。

很多女性和身体虚的朋友进入秋天后经常出现手脚冰凉的症状，这种症状随着冬天的到来可能会更加严重，所以建议朋友们在进入冬天之前多泡脚、泡脚，可以有效地降低手脚冰凉的概率。

中医认为泡脚不仅手脚冰凉，还能改善良好的养生功效。因为脚底有很多养生血，身体里很多神经末梢系统集中在脚上。因为热水能使我们沟通体内的脉络，促进气血运行，血液循环流动的话，人们会感到温暖和力量。那什么时候泡脚效果好呢？专家建议在睡觉前30分钟泡脚10-15分钟。泡脚会发现睡眠质量提高。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。