中医认为，肾是先天性的本、肾壮丁、周生长、发育、生殖、肾舟骨、矿泉水、通脑、肾周树液、肾在耳朵里领悟的东西、肾脏史异变、腰是肾的家等。总之，肾脏的健康说明了人体的生长、发育和生殖系统的活力。如果肾脏虚张声势，就会出现一系列老化现象，吃下一个食物可以补充肾脏。

核桃

核桃有补肾固精、利尿小石、润肠通便、温肺定植作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等。这五种食物一起煮粥是更难得的肾脏佳品。

扇贝

又名姜熏柱。成平和味感可以补充肾脏，增加阴音，所以肾脏阴虚者要经常吃。

鲈鱼

也叫花鲈，鲈鱼。成平和味感不仅可以补充脾胃，还可以补充肝肾和益肌骨。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，感性评价不仅是肾，而且具有肾强肾、活血利水、解毒、乳液的功效，特别适合肾虚患者。

山药

味感，是中医药产品的药，除了有补肺、补脾的作用外，还可以熟悉肾忠定。凡肾虚的人都要经常吃。

何秀宇

有补肝、肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚的人。肾虚的人，如果头发过早变白，腰和膝盖脆弱，或筋骨酸痛，有男人的遗精，女人带的人最好都吃东西。

夜晚

除了具有性温、味感、脾健胃补养作用外，还有肾肠腰功能，最适合肾虚腰痛患者。

黑米

具有滋阴肾、脾温肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常吃黑米有助于预防头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸涩、肺部干燥咳嗽、出现大便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。

黑芝麻

黑芝麻性质扁平，具有肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肠造便秘等有良好的食疗保健作用。

枸杞

成平、味感、肾阳肝、益明目、筋骨、消除腰痛、长期服具有延寿等功能。特别是中年女性肾虚者，饮食最合适。