冬季的周期是寒冷，寒冷是阴邪，容易伤害人体的阳气，人体阳气虚弱，生理功能受到抑制就会产生寒霜。对应冬天的器官是肾脏，肾脏是先天的根本，肾脏的功能强大，机体能够适应严冬的变化。否则，身体新陈代谢不平衡就会发病。因此，冬季养生的重点是培养新疆防寒。

改变饮食习惯可以长出肾脏

饮食控制对新疆防寒至关重要。冬天要选择羊肉、等温肾壮阳、热量高的食物，对虚寒者特别有益。可以吃核桃、栗子、桂圆等具有肾脏益肾功能的食物。黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等)可以进入新疆江申。把上述食物放在粥里煮，可以御寒、保养。

每个人体质不同，年龄不同，所以植保也要有禁忌，所以要灵活掌握。肾阳亏损者，饮食中使用温肾阳比较合适，最好选择羊肉、驴肉等具有温肾阳作用的食物。对于新疆音程逐渐衰弱的中老年人来说，冬天可以搭配枸杞、山药、木耳等阴凉产品。冬天不能让食物太咸。因为咸味进入肾脏后，肾水会变得更冷，妨碍沈阳。另外，冷食品要小心，不要让雪上结霜伤阳气。

这些食物有养肾的功效

韭菜

韭菜具有温中、夏、肾益阳等功效，在增强精力的同时，对男性勃起障碍、早泄等有良好的治疗效果，因此被称为蔬菜伟哥。对男性来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋都是容易做的壮阳菜，所以要多吃。

芋头

认为中药具有芋性平、味感、神、补益肾、脾健胃、破血散的功效，有助于治疗脾、肾、阴虚引起的食小查克、腹泻便血、口渴便秘、气血郁引起的腹部壁块、脂瘤毒症等，并有助于大便的治疗。

蚕豆

蚕豆等豆类的形状看起来像人的肾脏，也有助于维持肾功能。蚕豆具有快速胃、除湿、理帐、补中益气、收敛正室长等功能。蚕豆中的维生素C可以减缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠道运动的作用。

洋葱

洋葱有消炎抑制菌、利尿腹泻、低血糖、减少血脂、降低胆固醇、降低血压等多种作用，因为它是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。不仅在饮食中享有皇后的美称，而且也是新疆壮阳佳品，所以男人一日三餐离不开洋葱。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下可以加速人体的代谢，多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞，黑芝麻可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等疾病。

中医养肾的方法有哪些？

1.揉肚脐

肚脐是元气的根本，与五脏的经脉、四肢的白海有着非常密切的关系。患有功能性阳痿、精子的人每天早晚躺在床上，用食指揉肚脐5分钟，坚持2个月，就能取得明显效果。此外，还可以按摩位于肚脐下方3英寸处的官员血，该血具有刚正不阿的肾阳作用，可以通过指压法按摩刺激，也可以用左手和右手交替转动肚脐进行按摩。

2.肾腰

腰部作为肾部，刺激腰部的名牌血、肾流血有助于增加肾脏的功能。名门穴位于第二腰椎突下肚脐的同一水平。新流血位于名门穴两侧1.5英寸处。首先用指压法按压明文血，然后将手掌放在手掌上发热，然后分别放在肾流血中，上下按摩腰部，直到发热。早晚各做一次，每次约200次，命运门，肾纳期。

3.揉脚

脚底的龙泉穴位于脚底的1/3、弯曲脚趾凹陷处，是浊气下降的地方，经常按摩可以改善肾脏、强健身体、预防早衰，对清肝、促进睡眠、增进食欲、肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣等有一定疗效。双手将手掌搓热后，用左手搓右脚心脏，用右手搓左脚心脏，每天早晚各搓300次。

4.编写曲度

曲度是肛门。经常主动、有规律地提起肛门，加速骨盆周围的血液循环，延缓生殖器老化，对预防男性早泄和女性情欲下降有很好的疗效。刚开始练习的时候，可以收缩，放松3秒，逐渐收缩，每次10秒，每次10分钟，每天放松两次。