我们都知道冬季是养生的季节，这个季节养好肾脏更有助于解毒。我来介绍一下冬季养肾的方法。

冬天要排毒，首先要养肾

用饮用水养肾

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的重要方法。

吞肾养

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

大便要顺畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁，产生胸民气，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。

睡觉养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

饮食保护肾脏。

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

冬天吃什么补肾？

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，盐，调料，香油适量。糯米洗净水分，放进锅里炒黄后取出。芹菜洗净后切得很细。糯米成熟后，放入芹菜加热，加入适量的盐、调料、香油，均匀混合后就可以吃了。每天1-2次，早上和晚上可以吃。

海金沙薏米粥

海金沙15克，薏米90克，糖适量。在海金沙里加入适量的水，炸出一碗汁，将洗好的薏米的水适量放入锅中煮三碗粥，然后将药界和一碗均匀混合，加入适量的糖。用主食服用，可以脾脏、伊苏、通林、排石。

鸭肉蒜汤

一只野鸭，50克大蒜。野鸭清除毛和内脏，洗干净。大蒜去皮后放入鸭腹部。放在砂锅里煮。放点盐调味。肉食饮料汤，大幅度补充虚空，可以消除浮肿。

青红豆粥

青豆500克，通草30克，小麦500克。用4000毫升水煮1000毫升甘草。清除渣滓，榨汁后，加入挖干净的青豆和小麦，熬粥，休战，直到豆子和小麦成熟。

玉米粥

玉米渣或玉米粉30-50克，少许盐。玉米粉可以加入芝麻酱、盐和胡椒作为调料。煮玉米渣煮到粥熟为止的时候，放一点盐，玉米面当粥用的话，用凉水煮，然后用芝麻酱、盐调味。