人离不开水，但似乎根本不在乎喝水的时间。大多数人渴了就喝。事实上，从健康角度来看，人体在某个时间点最需要水，如果此时能及时补充水，有助于保持水分平衡。

一天中喝水最多的时间：

早上起床。

人体的水分每晚损失约450毫升。早晨起床后，会处于生理性缺水状态。吃东西前最好空腹喝一杯温开水。这样可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加入一片新鲜柠檬，消除宿便，消除毒素。

吃了咸的食物后

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸的食物，首先要做的是多喝水。最好是冷白狗或柠檬水。最好不要喝含糖饮料或酸奶。糖分反而会加重口渴。90%以上的烟豆浆都是水分，富含钾，促进钠的排出也是不错的选择。

饭后30分钟

饭后不要立即喝水。否则，会稀释和稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。一般人饭后喝水30分钟比较好。大约200毫升。喝的时候要喝一点。否则，频繁喝水很容易烧心。容易上火的人饭后23小时，每2030分钟喝34口。

下班离开办公室之前，

上班族经常因为忙碌的8小时工作而忽略饮用水，建议大家养成下班前喝几口水的习惯。因为长期饮用水不足，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰痛，影响生产力。这时候不需要喝太多酒。纸杯的量足够了。否则很容易在下班路上撒尿。

洗澡后

洗完澡后，很多人会感到口渴，拿着一杯水喝一杯。众所周知，洗热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心跳会比平时更快。喝得太快对健康不好。特别是老人要慢慢喝一杯温水。

晚上睡觉前

睡觉前不能喝太多的水。否则经常起床会影响睡眠，但不能不喝水，要喝两口再睡觉。因为人熟睡时体内的水分流失，血液中的水分减少，血液粘度增加。睡前适量喝水可以缓解这一现象，减少脑血栓发生的危险。另外，老年人睡觉前最好在床边放一杯水。如果感到口渴，就要马上喝几口。

平时要喝水的时间：

打开空调，半小时后

空调房间里的空气干燥会导致人体水分损失、鼻腔等粘膜过度干燥，甚至支气管炎。因此，在空调房停留30分钟以上后，要及时补充水分、开水、矿泉水、柠檬水等，水温约40左右为宜。

便秘的时候

水分不足是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要喝得大，吞咽动作快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。补充水分的同时，还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果和蔬菜，缓解便秘的效果更好。

发烧的时候

发高烧时会以出汗的形式降温，消耗大量水分，引起严重脱水。因此，发烧期间及时补充水分很重要。少量多次喝温水或温水葡萄糖水，每30分钟可以喝一次。喝米粥、绿豆汤也是不错的选择。

心情烦躁的时候

肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦的时候，肾上腺素就会飙升。像其他身体毒素一样，可以和水分一起排出身体。因此，心情烦躁的时候，倒一杯温水，坐在座位上慢悠悠地喝，心情也会轻松很多。