便秘、肥胖、高血压、高脂血症等代谢疾病都是毒素在人的身体里堆积太多，所以人体毒素积累有两个主要原因。一个是毒素本身摄入太多。二是人年龄大，或某个器官生病，不能及时将毒素排出体外。事实上，排毒也很重视天时，在适当的时间排毒，就能事半功倍。专家指出，根据中医每天12点的养生规律，具体的排毒时间表如下。

上午5点7点：大肠排毒时间。大肠得不到良好的解毒和修复，就容易积累毒素。所以早上要排便。便秘的话，多吃富含纤维的食物，或配合肠镜按摩，对排便和大肠的养护有很好的疗效。

上午7点9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输、消化食物的功能。因此，早上可以用跪坐的姿势练习腹式呼吸。每天坚持做的话，可以促进胃血液循环，改善新陈代谢，提高胃消化力。另外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以煮红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

上午11点中午1点：心脏解毒时间。这段时间是心跳速度的最高峰，请不要剧烈运动。如果能午睡的话，对心脏解毒更有利。

下午1点5分：小肠、膀胱排毒时间。所长卓著。把水分送到膀胱，垃圾分给队长，精华供给脾脏。人体饮水量不足，小肠蠕动的能力就会下降，这种分类工作不会是最佳的，营养不仅不能及时输送，垃圾也不能及时输送给队长。这段时间进行简单的运动，可以刺激小肠经，更好地移动小肠。也可以适当多喝水，加快膀胱排毒。

下午5点7点：肾脏解毒时间。肾脏有毒素，主要是面部或身体浮肿、疲劳感增加。这段时间是一天中锻炼的最佳时间，有助于提高肾脏排毒速度。慢跑、快走、转腰等是很好的运动方式。

晚上7点9点：心包解毒时间。人的深化随着时间的推移逐渐上升。这种毒素不能排出时会影响睡眠，晚上79点也是血液循环旺盛的时期，可以拍拍胳膊的肘部解毒，有效加强心脏的血液供应能力和大脑的血液循环。还可以按摩中指。因为中指和心包镜吻合。

晚上9点11分：淋巴系统和内分泌系统的排毒时间。这段时间放松身心，保持愉快的心情，有助于淋巴排毒。

晚上11点早上5点：胆、肝、肺排毒时间。胆汁、肝、肺的排毒都要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

99药剂师的温馨提示：肝脏是人体最大的解毒器官，只有进入深度睡眠才能更好地工作。为了提高睡眠质量，我有以下建议。1、洗温水澡。2、睡前镜子(给自己自信的微笑)；3、音乐4、热牛奶。