水也要掌握温度

35温水-使肠道更舒适。

从凌晨开始喝一杯温水，肠胃也能减轻负担。而且，温汤还有助于缓解便秘、脑血栓、减少心肌梗塞发病率、吸收早餐中的营养。因此，早上起床后一定要记得喝1~2杯温水(200 ~ 400毫升)。

专家表示，建议保护肠胃，不要喝太热或太冷的水，如果太热的液体进入食道，会破坏食道黏膜，刺激粘膜增生，从而诱发食道癌，这是医学界的定论。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然变冷，原来开放的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，引起胃肠不适、心绞痛、甚至腹泻等。

温水能促进血液循环，预防心血管疾病。一般人最好用35~ 40温水喝水，不能放盐。另外，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会提高血压。

45水-奶粉溶解效果最好

从感官角度分析，45左右的水温，婴幼儿奶粉香味最纯，溶解性最好，乳胶均匀，没有挂壁现象。

实验表明，如果水温太冷(以25为例)，奶粉中有不溶解的白色颗粒(即俗称泡沫打不开)。水温过热(70)时，牛奶中出现少量白色颗粒，有奶粉壁现象，出现少量奶粉团。(90)泡在水里的奶粉中出现了大量的白色颗粒和奶粉块。

实验证明，低温下奶粉不能完全溶解，高温下奶粉中的蛋白质变性，形成不易溶解的颗粒和块状，45 的水温对泡奶粉的溶解性最好。

55水-蜂蜜保持营养。

蜂蜜中含有多种生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜质量的指标。

根据国家标准，合格的蜂蜜产品淀粉酶值必须在8毫升(1%淀粉溶液)/(gh)以上，还有实验表明，如果蜂蜜水温超过60，酶变性会迅速停用，因此建议用低于55的温水冲泡蜂蜜。这样可以很好地融化蜂蜜，也可以最大限度地保持蜂蜜的营养成分。

85水-茶味酒精营养良好

茶多酚是绿茶重要的生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶解温度约为80，绿茶中的咖啡因是茶汤涩味的主要来源，咖啡因的最佳溶解温度约为88。因此，选择85的泡沫，可以尽可能多地溶解茶多酚，减少咖啡因的溶解，保证茶汤的色泽浅绿色、明亮清爽。泡85的水车可以保证茶的快速拉伸和香气的释放。

生活中这样喝水最健康

1，早上6点30分。这是新的一天喝的第一杯，绝对不能少。人体整夜睡觉，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，有助于解毒肾脏和肝脏，滋润肠道，净化血液。

2，上午8点30分。这段时间是从起床到办公室的过程，所以时间总是很紧，情绪也很紧张。这时身体看不见的时候会出现脱水现象，所以到了办公室就不要着急吃早饭，喝牛奶泡咖啡。先喝一杯至少250毫升的热水吧！

3，上午11点。11点正是上班比较忙的时候，不管多忙，提醒你不要忘记为自己准备杯水。在室内工作一段时间后，一定要起床走动的时候多喝一天中的第三杯水，补充体内流出的水分，有助于缓解紧张的工作情绪！

4、中午12点50分。一天中第四杯水，午饭30分钟后喝水，有助于增强身体的消化功能，帮助肠胃消化和吸收中午摄入的食物。

5，下午15点。下午3点，上班有点累的时候，可以用一杯健康矿泉水代替误差和咖啡等提神饮料！矿泉水也能提神醒脑。

6，下午17点30分。忙了一整天，下班时间到了，大家不高兴吗？马上回家就能吃到好吃的东西。但是无论你多么幸福，也不要忘记喝水。下班前离开办公室前再喝一杯水可以提高饱腹感，所以以后吃晚饭的时候自然不会暴饮暴食。

7点，晚上22点。在你睡觉前一三十分钟再喝一杯水。这是今天最后一杯水。按照喝水的最佳时间表，今天摄入了约2000毫升的水。但是值得注意的时候，不要一口气喝太多最后一杯水。晚上去洗手间，不要影响睡眠质量。