吃饭的时候喝水有什么害处？

有些人用干馒头做股票的时候用水吃。有些人吃脂肪含量高的食物时，总喜欢喝一杯浓茶来消除油腻。有些人，特别是孩子们，吃饭的时候总喜欢边吃饭边喝水。这些都不符合食物卫生。

人的胃肠等器官在吃饭时有条件反射地分泌消化液。例如，牙齿咀嚼食物时口腔分泌的唾液、胃分泌的胃酸、含胃蛋白酶的消化液等与食物碎片混合在一起，食物中的大部分营养成分都被人体容易吸收的物质消化。

口腔的唾液、胃里的胃液和肠道消化液一起消化食物。饭前、吃饭时或饭后喝茶，会稀释、稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活力，影响消化吸收，时间长了会损害健康。另外，胃液中含有大量胃酸，可以杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会稀释胃酸，细菌繁殖容易得肠胃炎。

饭前口渴的话，少喝开水或热汤，休息一会儿再吃饭，不会影响上面的消化功能。

上班族最佳喝水时间表

1.起床上班前，

每天晚上通过呼吸和皮肤蒸发失去300 ~ 400毫升的水。一夜之间身体处于缺水状态。喝一杯水有助于身体恢复正常的新陈代谢。早上起床后，先喝一杯水，可以补充因身体代谢而失去的水分，清洗已经清空的肠胃，稀释血液，降低血液粘度，预防心血管疾病的发生。

吃东西前最好空腹喝一杯温开水。如果条件允许，可以加入一片新鲜柠檬，消除宿便，消除毒素。

2、上班后30分钟。

空调房间里的空气干燥会导致人体水分损失、鼻腔等粘膜过度干燥，甚至支气管炎。因此，在空调房停留30分钟以上后，要及时补充水分、开水、矿泉水、柠檬水等，水温约40左右为宜。

3、工作心情烦躁

肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦的时候，肾上腺素就会飙升。像其他身体毒素一样，可以和水分一起排出身体。因此，心情烦躁的时候，倒一杯温水，坐在座位上慢悠悠地喝，心情也会轻松很多。

4、离开办公室之前，

上班族经常因为忙碌的8小时工作而忽略饮用水，建议大家养成下班前喝几口水的习惯。因为长期饮用水不足，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰痛，影响生产力。这时候不需要喝太多酒。纸杯的量足够了。否则很容易在下班路上撒尿。

5.晚上洗澡后

洗完澡后，很多人会感到口渴，拿着一杯水喝一杯。众所周知，洗热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心跳会比平时更快。喝得太快对健康不好。特别是老人要慢慢喝一杯温水。

6、晚上睡觉前

睡觉前不能喝太多的水。否则经常起床会影响睡眠，但不能不喝水，要喝两口再睡觉。因为人熟睡时体内的水分流失，血液中的水分减少，血液粘度增加。睡前适量喝水可以缓解这一现象，减少脑血栓发生的危险。

7、高烧、运动后。

有高烧、运动等的时候，会以出汗的形式放热，消耗大量水分，引起严重脱水。发烧期间及时补充水分很重要。少量多次喝温水或温水葡萄糖水，每30分钟可以喝一次。