1、心理休息，轻松上班：

假期后的节日期间，要用最简单的方法尽快完成尚未处理的事情，不要拖拖拉拉，重新吸引自己的精力。

2、深呼吸应对上班恐惧。

上班族要尽快停止各种接待，抓紧时间自我调节，从规律的睡眠、饮食、生活内容到休息时间进行相应的调整，安静地思考上班后要做的事情，把自己的心理调整到工作状态。中午休息一会儿，晚上想早点睡。

3、按摩、散步、减压应对睡眠障碍和疲劳：

假期玩耍过度，熬夜喝酒打牌等扰乱人体正常生物钟，造成植物神经系统障碍，最终会导致睡眠障碍，休息或给身体补充营养，可以消除，要早睡早起，有秩序地生活，保证充足的睡眠时间。上班前要好好洗澡。洗澡可以消除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，消除疲劳。

4、适当运动对神经食欲不振：

节日里经常会出现整天不停嘴的现象，吃多了容易坚持下来，引起神经性厌食。对于患有神经性厌食症的人，适当吃健胃消食剂、山楂或山楂，吃清淡的食物，还可以让装满鱼的胃休息。

5、关于玩耍恐惧症的更多交流：

游戏中会发生环境变化，当游戏者遇到陌生、特殊或刺激的处境、物体或人交流时，容易产生不寻常的强烈恐惧或紧张感，从而出现回避反应的一种精神障碍。

6、放松并想象一下旅行疾病：

旅行病是旅行中发生的急性短暂精神疾病，主要是意识障碍、碎片矿床、幻觉和行为障碍，回家后可能再现的临床表现。去安静的地方闭上眼睛，想象自己坐在美丽的地方或躺在那里，开始放松，全身放松，深呼吸几次，感觉精力被注入身体，人们就会心情舒畅，症状逐渐消失。