重返职场的人都有节日后两三天上班生产力低、长时间无法进入状态的体验。这是因为假期娱乐过度，身体没有足够的休息时间，人体生物钟混乱，导致植物神经功能障碍。要想摆脱节后综合症，必须尽快恢复规律的休息和饮食，还可以利用我们身体的宝箱血和经络，通过面团快速恢复身体和精神状态。

1、打起精神掐一下甲根血

节日后，心情烦躁、精力难以集中、萎缩、没有力气、身心软弱、头痛和疲劳的时候，可以掐断胸肌。

甲肌血位于每个手指的后部，在手指(脚趾)甲肌的后缘皮肤中0.1厘米处取血。这个血用指甲切的时候很敏感，手脚总共10个血。根据中医五脏经络学说，甲肌血是静血的延伸，不要用阴阳、精血镇交接处刺激按压甲肌血手指，有热感，能使经络顺畅，运行气血，调整各器官的生理功能，清醒意识。

2、根据白怀血升阳。

会有失眠、嗜睡等各种不适，还会伴随抑郁症、失实、焦虑等不良情绪反应。林敏建议，根据白怀血，给自己提高阳气，有助于消除不良情绪。

白回血位于人体头部、头顶中心，通过两个耳角将中点直线连接起来，很容易取这个血。这种血是提升阳气，位于人体冠脉经络上的重要血液之一，是治疗多种疾病的首选血液。端端正正地坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的白回血，顺时针和逆时针分别按摩50圈，每天按摩2 ~ 3次，可以沟通经络，提高冠脉的阳气。

泻药擦肚子。

休假后出现胃肠动力不足的问题，吃东西往往会消化不良或便秘。林敏介绍说，我们腹部血液很多，双手重叠放在肚脐上，稍微用力，可以顺时针慢慢揉。具有恢复胃肠运动性和改善便秘的功效。

4、睡眠梳吴京，敲头

春节假期不固定，破坏了自己的日常睡眠时间。如果想纠正，可以尝试梳理五经、敲头发的方法。

吴京是指我们头上的五个经络。林敏介绍说，手的五根手指可以从头部前方向向后张开，梳理到风池穴，也就是头部和颈部的边界，双手可以交替梳理五经，改善头部血液供应，具有提神的功效。

我们的头顶血也很多。除了上面提到的白灰血之外，还有射身枪等，可以分开一只手的五根手指，用指尖猛敲头顶的这个位置。大卫亚设，Northern Exposure，头发名言)如果晚上睡不着觉，可以用手指的腹部敲打头部，起到睡觉的作用。早上醒来犯困的话，可以用指尖的指甲敲打头部，起到提神的作用。

缓解休假综合症的四项措施

1、补充睡眠。

春节狂欢使人体生物钟出现了一定的障碍，所以调整好个人的生物钟很重要。因此，要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚底以沟通经络，促进血液循环，提高新陈代谢。

2、调整饮食结构。

春节期间每天进行大鱼大肉，假期后要注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，给肠胃带来更大的负担。饮食清淡，定时饮食，多喝茶，多吃水果、蔬菜、粥、面条汤、咸菜等清华食品，可适当吃健胃消化板或山楂。

3、调整心情。

春节期间，与亲朋好友的愉快聚会总是使人处于激动和兴奋的状态。因此，上班前一周尽量不去参加派对等令人兴奋的活动，可以给朋友打电话聊天，也可以想象自己在找安静的地方旅行，让大脑放松。

4、做好计划

人有目标才有奋斗的动力。新年要做好计划，自己调整到工作状态。白天工作时，可以喝点茶和咖啡提神，每隔几个小时进行缓慢而深深的呼吸。中午休息一会儿，晚上听舒缓的轻音乐，或者看轻松的书，调整身心，早点睡觉。