很多人假期后没有精神，反应迟钝，腰酸背痛，焦虑，食欲不振，没有恢复适当的工作状态。有人把这种情况称为节后综合症。除了尽快恢复有规律的生活和调整情绪外，科学饮食也是纠正节后综合症的好帮手。这里我推荐几种方便有效的茶饮料，大家可以试一试。

消化健委-山楂

用3 ~ 4粒山楂或5 ~ 6片山楂兑60 ~ 70 热水喝酒。一次茶可以反复冲泡三次水，一天可以换三次茶材料。

功效：山楂帮助消化是地球人都知道的事，山楂的温柔消灭作用早在中国古代就被医生们知道了。煮老鸡牛肉的时候，加上几个山楂，硬肉容易腐烂，因此可以证明山楂具有消除软肉的作用。

山楂中含有丰富的山楂、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，可促进胃液分泌，增加消化酶的功能，从而提高脾胃。山楂含有丰富的脂肪分解酶，可促进脂肪类食品的消化，对帮助肉食消化、减少油腻食物的积累起着重要作用。春节期间吃很多食物是不可避免的，春节商品购买太多，节日后吃饭也暂时摆脱不了肉类蔬菜比例太高的问题，所以喝一杯山楂茶真是个好办法，有助于消化化停滞。

山楂含有多种维生素、矿物质和黄酮，对人体健康非常有帮助。山楂中含有的黄酮、维生素C、胡萝卜素等物质可以阻断和减少自由基的生成，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。山楂的功效成分有稳定血压、调节血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流的作用。因此，山楂长期以来被认为具有重要的药用价值，节日饮食和零食吃得太多，血液粘稠，大脑缺氧，具有调节血脂、促进血液流动的作用，使山楂成为应对节日疾病不可或缺的明角作用。

提神醒脑绿茶

茶叶含有咖啡因，咖啡因对人有兴奋作用，而且有清新清爽的味道，所以喝茶能使人心情舒畅。

绿茶在制造过程中主要使用高温杀青来减缓酶的活性，快速固定茶叶的有效成分，因此在所有茶叶中绿茶的抗氧化效果最为明显。

茶多酚是茶叶最重要的生物活性物质，除抗癌、预防心血管疾病、抗衰老效果外，还对引起腹泻、呼吸道和皮肤感染的各种病原体有抗菌作用，对龋齿细菌有抑制作用，有促进肠道益生菌生长的作用，有缓解口臭、抑制过敏的作用，有抵抗辐射的作用。

茶和水的比例是1: 50 ~ 1: 60，也就是说，一杯加3克左右的干茶，加150 ~ 200毫升。水温在70 ~ 80 为宜。不要盖上盖子，5 ~ 10分钟后可以喝。茶汁不要一次性喝干净，要将差额的三分之一保持在底部，以便在继续喝水后保持一定的浓度。放一次茶材料可以反复冲泡三次水，一天可以换三次茶材料。

这三种茶可以单独饮用，也可以放在一个杯子里制作养生茶，简单经济，有多种功效，对庆典后的恢复状态非常有效。

清华名目菊花茶

菊花有很好的散风热、肝明目、清心健脑、药毒降的功效，春节或聚会熬夜精神不振。或者过度的眼睛，模糊的眼睛；或亲友，冷热不均访，火咽疼痛；如果你有这种身体不适，上班后把菊花代替茶是个好方法。菊花可以单独冲水喝，也可以和其他材料一起服用。例如：

(1)菊花金银花茉莉花：菊花5克、金银花、茉莉花各2克、开水200毫升，10分钟后饮用。一次茶可以反复冲泡三次水，一天可以换三次茶材料。

功效：加上金银花，青花的功效更强，加上茉莉花，茶汁更香，口感也更好。

(2)菊花决明子：菊花5克，炒决明子(超市药店销售)6克。泡在开水里服用。

功效：菊花与决明者配合得很好，具有清肝名目和肝阳亢的作用。因肝热而赤裸、害羞、眼泪多、头晕目眩的效果更好。