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春节假期结束了。不管是出去玩还是带亲朋好友出去玩，过度的休息、聚会、上网、看电视、暴食等都会使我们身体疲惫，不知不觉假期结束，反而觉得自己更累。这就是我们常说的节后综合症。大卫亚设，《北方快递》面对长假后身心出现的各种情况，我们也要节制自己。有句谚语说，每个节日长三斤肉，以下是小编们为大家整理的几个妙招，帮助大家早日摆脱节日后综合症，尽快投入工作。

那么这个节后综合症，你有吗？

1.睡眠障碍，精神萎缩

表现：过度玩耍，熬夜喝酒打牌，不给身体足够的休息时间，扰乱人体正常生物钟，引起自主神经系统障碍，就会出现睡眠障碍。

代谢障碍，消化不良

表达：随意吃海喝海，过多摄入体内高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

神经性厌食

表达：休息日经常出现整天不停嘴的现象，吃多了容易坚持，引起神经性厌食。

4.退潮抑郁症奖

表达：过了非常兴奋和热闹的休息日后，平静地回到了日常生活中，因此感到孤独、抑郁、无聊等迹象。

5.眼睛不舒服，头重，脚轻

表达：假期沉迷网络，头很重，脚很轻，眼睛很干，又苦又不舒服，看东西开花，好像成了双影。

6.疲倦干燥，旅行后油井

表达：旅行诺顿消耗了大量的能量和体力，人体免疫力下降，有些人全身干燥、感冒、发烧、角膜炎等症状。

7.害怕上班

表达：连续几天吃喝玩乐，直到上班第一天，很多人都不适应，有些上班族对上班抱有恐惧心理。

六个数字可以调节养生

1.调整生活日程，早睡早起

假期里生活不规律，有些人节日后难以适应，晚上睡不着觉，白天睡不着觉。

为了避免发生这种事，要尽快调整休息时间，尽量早睡早起。生物钟混乱，晚上睡不着觉的话，洗热水澡和听轻音乐有助于睡眠。

2.饮食多样化，多吃蔬菜和水果

春节餐桌上少不了大鱼大肉，所以很多人肠胃负担过重，过节后要及时调整。

节日后最好多吃蔬菜和水果来调节。新鲜蔬菜富含纤维素，可以维持人体新陈代谢的需要，促进胃肠蠕动，促进过多的动物蛋白质摄入，从而促进体内代谢产生的物质的排出。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。新鲜沙拉也可以吃很多，生吃蔬菜和水果可以保证最大的营养含量。上班族可以多吃富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、鸡蛋等，消除疲劳，恢复体力。

3.及时清洗肠胃

节日后饮食控制方面要多吃易消化的食物，避免过冷、过强、辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜、富含蛋白质和维生素的食品。每天多喝热茶、活性水、干净水，适当调整零食，减轻身体疲劳感。假期吃太多油炸的食物，可以适当喝凉茶，但假期吃太多冷冻食品，可以喝点姜汤，调节肠胃的平衡。

4.适当的运动每天6000步

节日里，很多人在卡片或电脑前通宵娱乐，如果缺乏运动，很多人在节日后偷懒。

适当的运动可以帮助你恢复元气。要坚持日常的身体活动，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计进行150分钟以上。积极的身体活动，最好每天进行6000步。

运动是使人心情好的舒昌，其形式有散步、跑步、打球、游泳等多种。

5.节后工作强度不能太高

有些人一放假就迅速投入紧张的学习和工作，给自己很大的压力，反而变得焦躁不安，难以集中注意力。事实上，不能在短时间内进行高强度的学习和工作，要制定计划，循序渐进，首先完成最重要和最紧迫的工作。

节日后，为了避免焦虑和抑郁症问题，可以进行角色转换。暗示春节假期结束，提前思考未来的学习和工作日程，理清头绪，调整心态到平时的状态。

6.开车的时候不要生气

春节假期，很多人选择和家人一起自驾或回家，很多城市突然空荡荡，道路也自然畅通。但是年过去了，人们一下子回来会造成交通不便。开车的朋友们千万不要烦躁。不要比较春节时的交通状况和年后的情况。这是为了避免反感和不安。