随着工作和生活压力的增大，很多人讨厌运动，饮食习惯也不科学，导致体内湿气过重，精神萎缩，食欲也不如以前。甚至有些人的皮肤也会出麻疹，体内肠胃也会出现问题。大卫亚设，Northern Exposure湿气会破坏我们身体的新陈代谢，导致一些疾病等的出现，并影响我们身体的健康。这时要使用除湿的方法，使我们的身体健康。

去除湿气的方法

事实上，我们的身体对外界的变化有调节功能，但生活习惯等因素导致体内阴阳不平衡，使湿气无法及时排出体内。湿气越积越多，最终影响生理健康。去除湿气最重要的方法是科学饮食。只有多运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯，体内的胃肠功能才能恢复正常，体内的水分代谢也才能恢复正常。

一、多重运动

缺乏运动的人经常感到四肢无力、身体困，越来越讨厌运动。这种恶性循环使体内的湿气聚集得更多，很久以前湿气侵入，偶尔侵犯脾脏、胃、五脏六腑等，最终导致体内平衡破裂，身体出现一些疾病。

多运动不仅可以去除体内的湿气，还可以有效地缓解压力，保持快乐的心情。同时，可以加快体内各器官的运行，提高体内除湿速度。游泳、登山、骑自行车等运动的选择非常广泛。在去除湿气的同时，有效增强体内气血循环，对增强身体抵抗力有很好的效果。

第二：科学饮食

比起药补，食补这个词也适用于去除湿气的情况。去除湿气的方法有很多，但着手于食物方面是一种非常有效和安全的方法。所谓科学饮食，就是要均衡、适量的饮食摄入，不能暴饮暴食，不能减肥，日常饮食也不能偏食，偏食才能很好地调节肠胃系统。最终体内水分代谢恢复正常。

日常饮食最好搞科学。最好多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。因为油腻的食物会引起胃肠消化问题，消化不良、炎症等问题。同时，油炸食品等也要少吃。这是因为体内分泌过多的过氧化物，对胃肠健康不好。冷的食物也绝对要少碰。因为这些食物会引起胃肠消化不良。常见的生冷食物有西瓜、沙拉、白菜等很多，这些食物每天摄入时要注意适量，或者搭配能降低寒冷的食物。

第三：减少环境湿气

湿气过重不仅是因为体内的气血平衡有问题，还可能是外部环境造成的。如果我们长期处于潮湿、阴气和寒冷的环境中，外部的湿气会渗入我们的身体，最终导致身体湿气过重，引起一些热疾病。

由于外部环境引起的体内湿气过重，有什么办法去除湿气吗？具体要注意几点。

1、不穿湿衣服；

2、洗澡后要及时把身体和头发擦干净。

3.不要直接睡在地板上。特别是炎热的夏天，不仅湿气过重，还可能发生风湿病。

4、注意卧室的空气循环，打开更多的窗户通风；

5、最好不要再下雨天外出。

第四：用葱、生姜、大蒜去除湿气

如果说世界是去除湿气的方法，那么常见的葱、姜、大蒜不得不提及。葱、姜、大蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。我国很多中医著作都有详细的记录，是几种味道得不到的中药。

使用葱、姜、大蒜的方法多种多样。通常用生姜烧水。这种姜汤能有效地排出体内的湿气，使我们的身体迅速出汗，有效地缓解体内湿气过重的情况。其他调味品也可以使用这种方法。特别是淋浴后，可以有效预防感冒。

第五：去除湿气的配方

如上所述，为了有效安全地去除湿气，食疗师是最佳选择。常见的除湿食谱很多，但最有效的应该是薏米粥。

1、薏米粥

薏米粥可以用作药材，也可以用作主食，还可以泡茶喝。不仅能养人，身体万病不侵，而且还不新鲜。薏米味道甜，利尿容易消退。祛湿除毒养颜的作用。

适量的薏米洗干净后，在水里泡30分钟，放入锅里煮，煮粥，就可以在锅里吃了。

红豆粥。

红豆的除湿作用也很明显。不到减产，有良好的健康脾胃、利尿消肿作用，长期服用可以补血，使皮肤明亮。

红豆洗干净后，和适量的薏米一起放在锅里煮，做成粥。放进锅里之前，可以根据个人口味加入适量的糖，直接吃。

淮山煲仔汤

淮山具有利尿、除湿的作用，特别是对体内湿气过重而产生水肿的患者最有效。但是特别要注意的是，如果是尿道频繁的患者，最好不要大量、长期摄入。

去除湿气的方法有很多，但最有效的方法是做好日常的自我检查工作。如果出现胃肠消化不良、没有胃口和精神、斑点加重等情况，体内湿气可能会过重。这时要适当地加强锻炼，摄取科学食物，使我们的身体再次健康。