春季养生4分

春季食物：要避免酸甜腻腻的东西

春季适合吃新干发散品，但不能吃酸性收获的味道，要少吃生冷油腻的东西，以免伤脾胃。葱、姜、大豆、韭菜等容易出阳气的食物，以及枣、百合、梨、桂圆、银耳等味道稍甜的柿子食品，应少吃梅子、醋、杏等酸性食物。

春天的生活：

晚上要躺着早起，不要突然脱衣服

春天来了，人体阳气走向手表，皮肤经理逐渐舒展，肌表所需的气血供应增加，导致肢体困倦。徐学蒙提醒说，春天来了，我们要早起，克服疲倦的懒觉，熬夜帮助学生养羊。白天变长，晚上变短，合理调节睡眠，可以提高人体适应自然和抵抗外事的能力，从而避免疾病。

春季气候变化比较大，乍暖起来不要突然减少衣服。特别是年老体弱的人，最好去掉冬装，特别慎重，适当地遮住春天。另外，春天湿气越来越重，天气从寒冷变暖，要多晒床上用品和衣服，经常开窗通风，预防室内空气流通、疾病。

春天之情：

要平和豁达，避免愤怒和抑郁

春季的情绪调理尤为重要。情绪障碍容易导致肝气停滞，从而影响身心和脾运化，导致神经内分泌系统功能障碍、免疫功能低下等疾病。养生要戒愤怒，解郁，克制自己的情绪，不要压抑，多晒太阳，积极锻炼，让心情舒爽。

春季运动：

要拉筋养肝，要避免剧烈的过度

春天到了，运动运动可以提高机体代谢，防止机体外事能力，加强对骨关节的保护作用，增进身心健康。但是这个时候寒温交替变化不适合剧烈运动。因为剧烈运动容易出汗，出汗多会迅速消耗阳气，全身无力，甚至损害人体的精气，给人骑在外事上的机会。

春季运动以灵活的伸展运动为主，达到抽筋养肝的目的。

春季防兵三分宝

艾灸熏蒸可以避免脏的除湿

艾灸避开污浊的湿气在中国由来已久，每年清明都有在家前屋后放艾叶的习惯。现代医学研究表明，艾灸对10多种常见细菌和真菌有明显的杀菌和抑菌作用，研究人员在清洁要求较高的产妇病房使用艾灸熏蒸消毒，空气中细菌含量明显减少。

香囊一旦掌握要领，就能振作精神睡觉

阵雨不停，空气中湿气重，令人精神疲惫。同时，房间潮湿，气温高低，感冒和鼻炎复发者越来越多。林晓洁教授说，不仅要注意戴口罩、洗手等公共卫生习惯，还要注意个人规律的生活，不能因为长期关闭房子而养成不能早点睡懒觉的生活习惯。林教授说，春天寒湿严重，肝气上升，容易倦怠和烦躁，可以通过佩戴中药香囊来缓解这种情况。

中药足浴的话，温中散的发热解表。

《黄帝内经》说阳气始于脚五趾的时钟，阴气始于脚五趾内。脚三阳停在腿脚，脚三阴经从腿脚开始。这里是阴阳交汇的地方。不仅如此，脚底还充满了相应的反应区域。

通过足浴，可以刺激相应的经络和器官，使阳气生发，促进气血运行，保暖，强健身体，预防感冒，春天兴起阳气，促进生长。