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手指和相关的肌肉、神经、韧带在手掌根部都要通过冠腔，即腕管。经常使用电脑的人的手指总是反复点击鼠标，如果让这些组织处于间歇性疲劳状态，腕管神经可能受损或受到压迫。此外，使用鼠标时，高度弯曲约45~55(接近最大角度)，手腕管内的肌腱被拉扯，处于高张力状态，手掌根支撑在桌子上，进一步压迫手腕管，时间长了韧带会增生，双手会出现刺痛、麻痹感、无力感等症状。如果不及时治疗，疼痛可能会逐渐扩散到肩膀上。

研究表明，连续使用电脑6小时后手指受到的压力几乎等于腿快速行走40公里的压力。据美国劳工部称，员工上半身(如手腕、肘部和肩膀)的经常性废物占已报道的职业病的2/3，最常见的废物是老鼠手。新加坡研究表明，女性腕管综合征的发病率数字约为男性的3倍，是30~60多岁的高发人群。因为女性的腕管比男性细，神经容易受到压迫。

五种妙招预防和治疗小鼠手。

一小时休息一次

每次连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息15分钟左右。休息期间，可以移动手腕，握拳头，捏手指等松开手指的动作。

手腕支撑得很高

使用鼠标时，手臂不要悬空，可以通过添加垫着手腕的鼠标垫来减少手腕压力。移动鼠标时不要使用手腕力，用手臂力操作，减少手腕力。

选择弧度大的鼠标

选择鼠标最好让大手感到舒适，而不是让大老鼠和小手对准小老鼠。建议使用弧度大、接触面宽、有助于手指力量分散的鼠标。

胳膊放低

使用电脑时，键盘和鼠标的高度低于坐着时肘部的高度，有助于减少操作电脑时对手腕、腰部、颈部等的损伤。手臂自然下垂的情况下，肘关节的高度是键盘和鼠标必须位于的高度。

经常做手指体操

经常移动手部关节，重复30次。锻炼拇指，伸直手指握紧拳头，重复多次，展开拇指，揉合谷穴(即虎口，第一掌骨和第二掌骨之间凹陷的地方)，揉大鱼之间(拇指下面肥大的地方)。手里握着像擀面杖一样的东西，做下旋动作。适当用力，顺时针、逆时针拉动，手腕关节晃动1 ~ 2分钟左右。

另外，还可以经常练习扭手指。一只手的拇指，用食指抓住另一只手的手指，从手指根部拧到手指末端，每只手指依次进行，拧好后适当用力地拉。以上手法一天可以做一两次。症状比较严重的人最好避开手腕的力量和寒冷。