立春后人体内的阳气开始上升。如果能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机器，就采用科学的养生方法，有利于常年健身防病。中医重视季节，不同时期有不同的养生苗圃，中医专家暗示要从以下四个方面养生。

第一，不要御寒，忽略防风

冬天3月，草木枯萎，冻虫复服后，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气，所以春季养生保健不要急着减少衣服。稍微经历风寒，就容易得宿疾。

第二，料理是关键。“精彩推荐：春天养肝的养生大战。”

春季养生保健的饮食基本原则应以热量为主，所以冬天要多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。要选择奸臣、成温清淡可口的食物，防止油腻、生冷、酸、粘、大神发烧，防止生火。

第三，运动很重要

春季养生保健运动运动是非常重要的部分，生命在于运动。动的话会长形状，活动的话会流血。有规律的活动，适当的运动是古往今来长寿的秘诀。但是有主动、被动之分，为了适应春天的生气，主动运动时以毅力为主。

第四，培养精神非常有益

春季养生保健精神的培养非常有益。除了保持精神上的安静外，当上帝躲在里面的时候，还要学会及时调整不好的情绪。处于紧张、兴奋、不安、抑郁等状态时，要尽快恢复内心的平静。

那个老人怎么养生？老年人养生要注意什么原则？下面小编整理老年人春季养生的四大原则。

一佛山

春天的食物要酸性增减。酸类食品不是单纯入口后的味道，而是取决于食物特性，如精米、白面、肉类等。春天本来就肝阳强，再吃酸性食物，肝气太旺，肝脏旺盛，脾胃容易受损。所以春天的食物不酸。

第二，不安静。

春天，自然界的阳气开始上升，人体要利用这一自然特征来关注阳阳，阳阳的关键是移动，要避免绝对的静止。

老年人应该积极在户外运动。春季空气中负氧离子较多，可以提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早，早晨气温低，雾大，为了不患感冒、哮喘、慢性支气管炎，太阳一出来就要出去运动。

三不奴

春天肝阳盛的时候，感情容易急躁，所以要心胸开阔，身心协调。心情舒昌有助于养肝。因为心情抑郁会导致肝气停滞、肝脏耗散功能、神经内分泌系统功能障碍、免疫力下降、精神病、肝病、心血管疾病等。

四个不乱搞。

老人本来阳气相对不足，但春天是养阳阳的好时机。如果情欲紊乱，房事频繁，会消耗精力，进一步损害阳气，所以老年人春天要适当节制。(季节。)

春天对养生有着特殊的意义，在新的一年里，打开好头脑，让一切沿着好的趋势发展，可以事半功倍。