临近立夏，立夏气温逐渐上升，此时人体的消化也越来越大，多喝粥可以解暑，保养身体，我来介绍一下立夏养生法。

粥汤喝多了，滋补很好

头痛、失眠、烦躁、坐立不安，一到夏天，很多人就感到浑身不舒服。专家认为这与心脏的承受度有关。心情相当于夏天。也就是说，夏季沈阳最旺盛，所以春河教粉要注重心脏管理，尤其是老年人。

北京中医药大学杜教授说，多吃稀饭是夏季饮食生活的重要方法。早饭、晚饭的时候吃粥，午饭的时候喝汤可以解渴，凉快凉快，保养身体。煮粥的时候加荷叶味道清亮，粥有点苦，有开胃、解暑、清胃、解渴的效果。煮粥的时候，还可以用绿豆或绿豆熬汤。

冷藏品放一会儿再吃吧

天气变热了，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果、饮料等。有些人，特别是胃肠功能差的孩子，饭后容易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

专家指出，这种痉挛性腹痛是因为吃了冰箱里刚取出的食物。人的胃肠温度一般在36左右，刚从冰箱取出的食物只有2~ 8，肠胃受到强烈的低温刺激，导致生理功能障碍。所以从冰箱里拿出来的食物一会儿要吃，一次不要吃得太多。

炎热的夏天，食欲不振和亏损容易消瘦，立夏该如何补充？专家介绍了三种供餐地点。

1、益气良心粥

材料：太子参30克，麻30克，莲子30克，粳稻200克。

方法：将太子参、山药、莲子、米饭洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至米烂粥，吃得暖和。

功效：具有活跃脾脏和益气，培养阴晴心的功效。

2、沙参百合鸭汤

材料：北沙参30克、百合30克、肥鸭肉150克、精盐、调味品各适量。

练习：先把鸭肉洗干净，切成小片。把百合洗干净。鸭肉、百合、四参一起放入锅里加水，适量、用文火慢慢煮，等鸭肉熟了，再放点精盐、调料，喝汤吃肉。

功效：消除阴热，有缓解肺针的效果。

3、莲子猪肚汤

材料：一个猪肚、50克莲子肉、香油、精盐、生姜、葱、大蒜适量。

练习：先把猪肚洗干净，把莲子(心)打水泡，然后放在猪肚里用线缝起来，把猪肚放进锅里，加入清水煮透。捞出冷却后，将猪肚均匀切细，将莲子放入盘子中，将香油、精盐、葱、大蒜调料和猪肚线混合即可。

功效：益气补充不足，健脾益胃效用。

立夏晚春和盛夏的交替季节，这时养生可以喝很多上面介绍的益智良心粥，冰箱里冷藏的东西一会儿要吃。