水占人体体重的70%，从这里我们可以看出水对人体的重要性，我们每天需要补充一些水，少喝水会引起疾病。

少喝水，全身都会生病

人离开食物可以活3周左右，但没有水只能活3天左右。所以人们以食物为天，食物以水为先。成年人最好每天喝12002000毫升左右。也就是说，每天至少有6 ~ 8杯水是合适的。

一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。特别是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，年龄大了可以避免疾病。另外，多喝水也有助于缓解以下疾病。

1、便秘。

许多研究表明，长期便秘会导致人体肠道菌群失调。最近发表在美国《自然》杂志上的肠道菌群障碍被认为是肥胖和部分慢性病发生的最重要原因之一。为了缓解便秘和预防3高疾病，必须喝足够的水。高血压、高血脂、高血糖患者充分喝水可以降低血液粘度，加快血液循环，预防中风的发生。

2、石头。

临床观察和流行病学调查结果表明，很多患有胆结石、肾结石、尿路结石的人的饮水量比普通人少。也就是说，年轻时开始养成良好的饮用水习惯，胆结石的比例可能比不喜欢水的人低得多，为了预防胆结石，每天至少要喝6 ~ 8杯水。

3、癌症。

多喝水可以减少膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾癌、乳腺癌发生的危险。美国的一项研究表明，每天喝5杯水比喝2杯水以下的女性结肠癌比例降低45%。男性每天喝4杯水比喝1杯水少，或者得癌症的几率降低32%。另一项研究以心脏功能正常的14名健康女性为对象，长期不喝水，在轻度脱水时发现心脏二尖瓣脱垂，补充水分后心脏功能恢复正常。可以看出长期脱水是非常危险的。

4、哮喘。

在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是引起肺功能不全的重要疾病。包括部分老年人慢性支气管炎患者在内的哮喘患者也要多喝水。他们想保持呼吸系统的开通，呼吸速度比普通人快，这意味着呼吸系统失去的水也更多。

5、通风。

痛风是人体内尿酸增加或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的代谢性疾病。痛风很疼，很暴躁，受不了。为了预防痛风，不仅要合理的营养和均衡的饮食，还要每天多喝水，以便尿酸通过肾脏排出。

水是人体的重要组成部分，为了满足人体的需求，建议每天喝1200 ~ 2000毫升的水。