今天是2020年的芒种节气，这一天的到来意味着盛夏季节正式开始，大家要做好养生措施。因为未来气温将继续上升，同时降雨量也将日益旺盛。这样闷热潮湿的天气容易引起不适，大家必须做好养生保健措施。

到了芒种节气，如何养生

1、注意排汗

到了芒种节气，降雨量会更加丰富。也就是说会有更多的雨水天气。在这种降雨量大、湿度高的环境中，经常会让湿沙进入身体。而且，到了这个节气，气温也会升高，加上湿史，会影响人体的汗液排泄。

因此，很多人会出现萎缩、嗜睡等问题。甚至还可能出现发烧、感冒、中暑等疾病。面对这种情况，要通过排汗、排汗的方式排出体内的湿毒，预防疾病。

为了促进身体排汗，最好多晒太阳。因为顺应阳气，身体会出汗，对气血运行也有好处。另外，还可以通过运动排出汗水。例如骑自行车运动、跑步、打球等日常运动方式。

2、注意除湿。

到了芒种节气，降雨量就会增加。换句话说，很容易下雨。雨下得太多，自然湿气会变重，天气也会变热，这样会影响人体排汗，使体内积了很多湿气，对健康非常不利。

为了健康，要及时滋润身体。例如，多吃南瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、绿豆等，有助于祛湿、解暑。另外，每天吃的食物也要小心。不要吃冷西瓜、冷饮、冰淇淋等冷食物，不要加重身体内的湿气。

3、适当的午饭时间

夏日白天的时间长，晚上的时间短，所以容易出现睡眠不足的情况，这时需要午休时间来补充睡眠。午饭时间30分钟就够了。睡得太久反而越困越困。睡觉越累，身体反而越累，越重。

4、保持心情。

到了芒种季节，气温高，湿气重，整个人会出现倦怠的症状，感到疲劳和困倦，所以人们的感情会发生变化。例如，焦虑、不安、爱华等。大卫亚设，《北方快递》，季节名言)这时要保持内心平静，才能领唱机体，保持精神愉悦。

芒种季节吃什么食物好呢？

1、西红柿

西红柿中含有番茄红素，可以防止紫外线对皮肤的伤害。因为这种营养素抗氧化能力强。到了芒种节气，气温会升高，阳光会更强。为了不被紫外线灼伤，最好多吃西红柿，保护皮肤。

2、鸭肉

芒种季节可以吃鸭肉。因为这种肉类不温不热，还有清热去火的效果。夏天天气热，身体容易发热，最适合吃鸭肉降火。所以每天都可以用炖鸭肉吃。

3、梅子

青梅中含有丰富的矿物质，有助于清洁肠道，还能消除人体疲劳。芒种节气到了，这个时候青梅也差不多成熟了，可以吃点。但是需要注意的时候，新鲜的梅子往往是酸的，喜欢吃酸的食物的人最好吃加工后的梅子。