便秘是日常常见的小疾病。现代人饮食精巧，运动量小，胃肠蠕动变慢，大便滞留在体内的时间长，可能会引起便秘。从中药的角度来看，按摩可以有效缓解便秘。那么便秘按摩在哪里？按摩什么穴位可以治疗便秘？下面介绍一下穴位按摩缓解便秘的方法。

1、腹部环形按摩。

按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法是在腹部进行圆形按摩。方法是仰卧在床上，先将右手五根手指合在一起，以肚脐为中心，面积从小到大，手轻，手慢，顺时针以肚脐为中心按摩腹部100圈。左手相反方向按摩腹部100圈，双手交替按摩腹部1520分钟，肚皮发红，有热感。早上按摩腹部之前，最好喝一杯温水，将腹部按摩时间增加一倍。

2、千秋穴按摩。

坐在沙发上或躺在床上，双手搓热，用手掌和手指摩擦，根据背部手法按摩千秋穴，两分钟后休息，稍后再进行一次。

3、千秋穴按摩、足三里穴、三阴交穴。

坐在床上或沙发上，先将双手搓热，用手掌和手指摩擦，根据背部手法依次按摩千秋血、足三里血和三阴交血，两分钟后休息，稍后再进行一次。

需要注意的是，按摩者是产妇或术后患者，所以按摩时力量要适度柔和。如果出现不适，要及时停下来看医生。

4、揉新流血

位于第二腰椎突下方，旁边放1。五英寸的地方。双手叉腰，拇指向前按压侧腹末端，中指按压肾流血，用力摩擦30 ~ 50次。

5、大藏油。

属于猪蹄、太阳、膀胱、经穴，大肠绑在背上的经穴上。位于腰部，在第四腰椎突旁打开1.5英寸。具有通便大肠器的作用，可用于干燥的热象震引起的便秘。一次按10~15分钟，一天按两次。

6、地球洞

属于孙少阳三超经的腧穴。在手腕背部的水平线上，在3英寸、尺、桡骨之间。具有清三草热、通关要领、宿经活络的效果，适用于习惯性便秘。一次按10~15分钟，一天按两次。

有排便，不知道该怎么办

大便出来之前，双手叠在肾阙穴(肚脐)周围，逆时针分别按摩15次，然后轻轻拍打肚子15次。大便不出来的时候，用右手按压指向阴穴(牛音之间的中点)，可以帮助大便慢慢排出，要心轻，千万不要焦虑。另外，坐在马桶上调整精神，深呼吸，在肠子里思考，15次举起肛门的运动也能产生良好的排便效果。

便秘按摩在哪里？如上所述，日常生活中要注意自己的食物，多运动，避免便秘。