日常养生除了注意饮食、运动、睡眠外，还要注意小细节，身体不舒服的时候，实际上有些小动作可以帮助我们有效缓解。

1.便秘的时候揉肚子

便秘是日常生活中最常见的问题。便秘问题不大也不小，经常便秘的人没有食欲，腹胀不舒服，需要很长时间，身体里的毒素没有清除，毒素堆积起来对健康有害。治疗便秘会想起香蕉。吃香蕉可以缓解便秘，但如果是成熟的香蕉。事实上，治疗便秘最简单的方法是揉肚子。这种方法方便，没有副作用，比吃药好得多。那么，怎样揉肚子可以缓解便秘呢？揉肚子不是随便揉的。我们可以选择洗澡时揉揉肚子。洗澡的时候手掌放在腹部，顺时针按摩按摩的时候要配合呼吸，深吸一口气，呼气，同时可以用蓬乱的头发浸透腹部，按摩可以治疗慢性便秘，预防痔疮。(David Assell，Northern Exposure，Northern)如果是神经性便秘，用40热水沿肠道冲洗3分钟左右，用25 热水沿肠道冲洗10秒，重复5次，可以增加大肠的蠕动，达到治疗便秘的效果。

牙痛的时候按一下虎口

牙痛得厉害的时候很可怕。也有人不能忍受半夜因牙痛去医院。其实牙痛的时候身上有阵痛血护口血。虎口血与我们大脑的一个部位固定相连。按压或冷敷可以防止传递疼痛信号。虎口血的位置很容易找到。折叠和关闭我们拇指和食指的最高位置是虎口血。按压时向小指用力，可以达到更好的镇痛效果，按压下管血(下巴和颧骨之间的凹陷处)也可以缓解疼痛。牙痛中放大蒜和花椒也能防止牙痛。需要注意的是，孕妇牙痛的话，最好不要按摩虎口。

3.累的时候揉揉脸

当我们焦虑或疲惫的时候，习惯性地揉脸，可以达到提神的效果。因为我们脸上有很多敏感的神经和表情肌。因为揉脸可以刺激这种神经，使我们的血液流动得更快。有条件的话，可以用温水洗脸搓脸。因为40 最接近我们身体的体温，用40 的温水洗脸对缓解疲劳最有效。有些人可能认为水温低可以消除疲劳，但实际上水温太低，血管收缩反而不利于缓解疲劳。

4、深呼吸提高肺活量。

胸闷的时候深吸一口气会感到舒服，深吸一口气其实也是养生方法。清晨天气好的时候，我们可以去花园、公园、先热身、扭腰、踢脚、伸展身体、深呼吸。通常10-15分钟，这样不仅可以提高我们的肺活量，还可以使头脑更加清醒，振奋精神。

5、痛经按摩官员血。

大部分女性在月经期间都有痛经问题。有些人痛经症状轻，只是感到一点疼痛，不影响生活，而有些人痛经比较严重，坐立不安。要缓解痛经，请按摩官员血。官员血就在我们肚脐下面3英寸的地方。具体取血的话，除拇指外，将四根手指合在一起，放在肚脐下面。小指和肚脐垂直中线位置的交点是官员血。按摩可以起到缓解痛经的作用。理气和血液、肾脏壮阳、日常按摩也能发挥保健效果。

前面介绍的一些保养法不一定要吃昂贵的保养剂，有些小方法其实比这种保养药的健康效果更好。