燕麦是北方地区所说的大麦，是具有高能量和高营养的食物，同时他所含的糖分也比较少，所以是很多人喜欢的食物。现代科学研究表明，吃燕麦具有良好的保健作用，专家们甚至认为燕麦是十大健康食品之一。但是怀孕期间女性的身体更特别，这个时候能吃燕麦吗？生产结束后要进行身体恢复，这个时候吃燕麦会不会影响产妇的身体恢复！

第一：产后能吃燕麦吗？

专家表示，产妇如果能吃燕麦，不仅能为身体提供充足的营养，还能预防便秘和减肥。很多孕妇在怀孕期间没能让胎儿健康成长，所以与怀孕前的食量相比有了飞跃性的增加，没有时间照顾自己的身材。大卫亚设，Northern Exposure，女性)这种情况很容易在女性生产结束后发现自己的身材惨淡。这个时候，在满足孩子母乳需求的同时，还要达到减肥效果，怎么办最好？吃点燕麦可以很好地起到减肥的效果。此外，燕麦有很好的通便作用，大多数女性在分娩后会出现不同程度的便秘情况，所以此时吃燕麦可以起到预防便秘的作用。

但是要注意的是，女性在怀孕期间可以补充燕麦，但日常饮食也需要特别注意。不是只吃燕麦就可以的。日常饮食必须注意清淡，但其中的营养素必须充足。产后每天最好摄入约40克燕麦。最好吃得多，避免胀气和肚子疼的情况。

第二：产后吃燕麦的好处

产后女性吃燕麦有很多优点。因为他不仅能起到纯天然的保健作用，还能起到给产妇做好面部美容的作用。是很多女性非常喜欢的食物。今天，小编来和大家详细谈谈产后吃燕麦的好处。具体如下：

1.产妇吃燕麦有助于伤口恢复。燕麦中含有丰富的微量元素和矿物质(如钙、铁等)，对产妇的身体恢复和预防贫血有很好的效果。因此，产后女性可以适当多吃。

2.产妇吃燕麦有美白祛斑的作用。怀孕期间，部分女性由于脑垂体分泌激素，有促进体内黑色素激素分泌的情况，孕妇的身体和皮肤中会积累黑色素。这就是我们常说的色斑。燕麦中含有很多抗氧化成分，能很好地形成黑色素，是拥有白色皮肤的必要条件。

3.孕妇吃燕麦可以起到缓解便秘的作用。坐月子里，产妇的胃肠功能都比较差。主要是肠蠕动速度慢，胃肠中食物的停留时间也大大增加，吸收了身体大量水分，产妇容易便秘。要缓解这种情况，就要适当吃燕麦。这样可以有效地起到边防控制的作用。

第三：产后吃燕麦时的注意事项

产后吃燕麦时一定要注意相关注意事项，不要过量服用，也不要同时服用酸性食物。否则对身体恢复不好。具体考虑事项如下：

1.产妇吃燕麦的时候要多喝水。因为燕麦含有丰富的纤维素，多喝水可以有效促进新陈代谢的正常工作。产后便秘的话，最好适当多吃燕麦。一开始要适量多喝水。

2.孕妇吃燕麦的时候不要放乌梅、莲子、南瓜等酸的食物

3.女性不能吃太多燕麦。每天吃40克左右就好了。过多容易出现胃痛或胀痛的情况。

4.产后服用燕麦的方法也很讲究，千万不能有过重的味道，避免高温固有的情况。否则，产妇和婴儿很容易发生生气的情况。

第四：产后燕麦的食用方法

小米燕麦片

材料：机张、燕麦、枣

练习：小米和燕麦洗净后，沥干水分，将燕麦和小米一起放入锅里煮，做成粥。煮后再煮20分钟就可以出锅了。

燕麦粥蒸肉饼

材料：熟燕麦、瘦肉、香菇、豆腐皮、酱油油、糖分。生粉

练习：把香菇洗干净后剁碎，瘦肉也剁碎。将肉端与燕麦、香菇毛、酱油、生粉、糖分混合均匀，加入适量清水和牛，在蒸笼里铺豆腐皮，将准备好的肉馅做成小年糕，再放上香菇。煮15分钟左右就可以了。