夏天是心脑血管疾病高发的季节。老年人夏天如何保护自己的心脏？

老人经常做这件事，可以保护心脏

1、多吃复杂的碳水化合物

碳水化合物是食物的重要组成部分。复杂的碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以慢慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦、土豆都属于复杂碳水化合物。

即使心脏有问题，也要运动

有心脏问题的患者绝对不是运动的绝缘体，心脏可以从运动中受益。你要做的是征求专家的建议，选择适当的运动逐步进行。

3、内关穴按摩。

内关穴可以说是心脏的守护者，直接关系到心脏功能的调节。例如突发性心跳超速、心绞痛等可以通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常按压这种血，起到沟通经络、预防保健的作用。

手掌朝上，握拳的话，手掌中间有两根筋，内关穴在两根筋之间，手腕水平线可以看到2英寸的位置。揉内关穴要用力适中，压得酸。

4、预防高血压。

高血压被称为沉默的杀手。血压升高后，心脏要更加努力地工作，把血液输送到身体的各个部位。

如果不治疗，高血压会增加患中风、心绞痛、肾脏疾病、眼病和死亡的概率。理想的血压应该是120/80毫米汞柱。超过140/90是高血压。

5、减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但许多调味品和罐头食品也含有大量钠。尽量选择低钠、不加盐的食品，少吃香肠、火腿肠、罐装汤、咸菜。

6、起床慢，要稳定血压

研究表明，清晨心脏病发作的危险将增加40%。因为人体清醒时肾上腺素等压力激素在体内分泌，血压升高，氧气消耗量也会增加。

一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。这一切都会增加心脏负担。

清晨起床要慢而不快，必须留出足够的缓冲时间。起床后要注意保暖。如果喜欢晨练，就要充分热身，不要忘记运动，不要增加心脏负担。如果正在服用阻断剂，最好在晚上睡觉前服用。这样早上药效才能达到最佳状态。

常见的湖心食物有哪些？

1、猪心

猪心平气和，味道咸咸，静下心来补血，定神惊叹的球。蛋白质和钙、磷、维生素等成分丰富，脂肪含量少，可以加强心肌营养，提高心肌收缩力。

2、鸡蛋。

鸡蛋性质扁平，阴润干燥，具有补血、正经安泰等功效。不仅含有丰富的蛋白质和8种必需氨基酸和多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能加强和改善记忆功能的卵磷脂，现代实验研究证实，具有清除体内胆固醇、减少血脂和保护血管的作用。

因此，每天不超过2个，不仅有增加血脂的危害，还能预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对阿尔茨海默病也有好处。

3、蜂蜜。

蜂蜜性扁平，味道甜美，阴阳血，养心润肺功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶、蛋白质等多种营养素，具有强健、滋补、强健等功效，可以提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。但是不能吃太久，不要和其他滋补药、土醉药、胃灵线等中药一起服用。

4、莲子

莲子脾气有点凉，味道甜美，功能清心补脾，补肾壮实。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。含有莲花的碱具有强大的心胁迫，平静的性欲之功。

5、大枣

枣性温微感，功能养血安神，益妓诊，脾胃滋补，缓解药性。它不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还含有调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，可扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏的正常活动。黄酮和茶马坦型肥皂2分别具有镇静、催眠、降压、防止疲劳、增加耐力等作用。因为富含多种维生素，维生素C含量是新鲜水果的第一位，是苹果的82倍，所以有天然维生素丸的美称。

6、葡萄。

葡萄星是平味甘酸，有气血、强骨、利尿等功效。富含多种营养成分，对大脑神经有补益和兴奋作用。铁和钾量高(特别是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有助于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。

7、小麦

小麦性凉凉，味减，有自心养血，补虚汗，清热去肺的功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E、卵磷脂等营养素，特别是维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能所需的营养素。含有胆碱、卵磷脂、精氨酸等，可以提高记忆，提高智力。其小麦皮不仅含有丰富的维生素B和蛋白质，还含有调节神经、冷却热量和滋润肺部的活性素。

8、龙眼肉

龙眼育成温，口感，功能益心比，气血补结，安心信。含有多种有机酸、氨基酸、蛋白质、丰富的矿物质和维生素等，对全身有补益作用。还含有腺嘌呤、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，具有消除疲劳、增强记忆、抗衰老等作用。研究表明龙眼肉含有能明显抑制体内加速老化的酶的活性，具有明显的抗衰老作用。(见网站：家庭医生在线)