女性来说，衰老是一件可怕的事情。所有女人都不想变老。所以我们也要用一定的手段使自己年轻。事实上，食物是保证年轻的重要方面。现在我来介绍一下怎么吃才能让女人年轻。

女性要怎么吃才能变年轻

1.清晨醒来的时候吃很多东西。

这是让脂肪燃烧得更快的一个非常重要的部分。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时新陈代谢速度最低。清晨的水兴，新陈代谢逐渐恢复正常水平。

醒来后吃早饭越快，新陈代谢速度越快。如果你是晨练爱好者，运动前要吃一根香蕉，运动后要吃早饭。茶或咖啡不能代替早餐、燕麦片拌饭水果、一个熟鸡蛋、一碗粥和一碗面包。

2.没吃早饭，不要空手上班

如果你不能吃早饭，就要提前带一个粗面粉面包、一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶到办公室。同样，当你饿的时候，你可以很容易地得到强有力的早餐，为工作及时加油。

3.像孩子一样喝奶

每天喝三杯酸奶的女人比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。让酸奶如此神奇的是酸奶中富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品吃更有效。

4.睡不好的话会长胖

下午夜不能停止电视剧的时候，你要对自己说。“睡眠不足，容易发胖。不知不觉给自己施加压力。每天睡5 ~ 6小时的人比每天睡78小时的人平均重68磅。正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的压力激素，减慢新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增加。如果要早上7点起床，前天晚上11点左右睡觉比较好。睡觉前不要看电视，可以洗热水澡或读好小说。

蜂蜜人类细胞的忠实守护者

面包上抹蜂蜜是你喜欢的早餐吗？用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜也无妨。根据美国的一项研究，深色的蜂蜜是？例如，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有富含抗氧化作用的保护细胞的物质。而且，对血液有很大帮助，可以预防心脏循环系统的疾病。

6.不停地运动

每天把运动分成两部分。例如，早上20分钟的力量练习，晚饭后散步30分钟，新陈代谢速度会增加一倍。也就是说，阶段性练习比一次性练习消耗更多热量。每小时抽出5分钟的时间，随便走也能看到同样的效果。但是不要进入这种误解，不要认为运动会有一秒钟的效果。

7.食物要粗，不能细

最近的科学研究表明，减肥过程中，关键不是纤维素摄入量，而是哪些纤维素在消化过程中能起到最佳的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对受试者胰岛素指标的观察，研究了纤维素在减肥过程中的作用，结果表明，健康、未加工的水果和蔬菜、全麦面包比加工过的淀粉食品消耗80%以上的热量，未加工过的食品中的纤维被人体直接吸收，加工过的纤维分解为糖分，被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增加，导致体内脂肪堆积。

完全放松8.5分钟

当人处于完全放松的状态时，身体不会产生压力激素，从而感到舒适惬意。在这种放松状态下，紧张的情绪会得到释放，受到压力的皮肤也会有休息感。因此，请经常提醒我放松五分钟！

9.饭前饭后多补充水分

饭前和饭后都要补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢水平比以前减少2%。这时请避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只吸收一半的水分。

很多人肥胖或过于瘦是因为食物不太注意。先天影响是很重要的一部分，但后天提高营养也很重要，所以我们必须及时使自己的身体年轻，每天都要注意这方面。

七种食物有助于防止女性老化

1、深海鱼类

每周吃三次深海鱼，有助于皮肤保持年轻和湿润，三文鱼是所有深海鱼中对美容最有功效的鱼。三文鱼含有强大的抗氧化成分虾青素，三文鱼的橙色正是源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，可以打败自由基，延缓皮肤老化，同时保护皮肤不受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该有更多深层次的海鱼。每周三次，特别是三文鱼，对所有年龄段的健康都有好处。

2、蜂蜜。

对女性来说，选择面包和蜂蜜作为早餐无疑是明智的。但是，你最好使用深色蜂蜜，最好不要使用浅色。根据美国的一项研究，暗蜜是人体细胞的最佳守护者。因为抗氧化作用丰富，保护细胞的物质丰富。这种物质对净化血液有很大帮助，可以预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。提供皮肤养分，使皮肤有弹性，可以杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织的再生。

3、胡萝卜。

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A使头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以消除引起衰老的自由基。另外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋润皮肤、抵抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是汽油引起的。能促进消化，有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道清新、酥脆、清新，受到减肥人士的追捧。老黄瓜含有丰富的维生素E，具有长寿、抗衰老的作用。黄瓜的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。整晚没睡，精神不好，眼袋有没有厚颜无耻地打招呼过？这时黄瓜就有用了，里面的天然抗氧化成分会让你眼袋乖乖听话。躺着把切好的黄瓜片贴在眼睛上，安静地等待神奇的魔力~不要浪费剩下的部分，泡一杯水，给你温泉般的感觉。

5、花生酱。

花生酱不是谁都喜欢吃的，但由于富含维生素E，所以不能忽略强大的抗氧化功能，经常吃有助于女性抵抗岁月的入侵。另外，花生酱被认为是最好的能源食品。体育比赛前2个小时，运动员如果能吃到花生酱涂2茶匙的面包，就含有好的绝食、不饱和脂肪酸，有助于保持饱腹感，还能向身体提供慢慢释放的碳水化合物，保持体力和状态。

6、核桃。

核桃中含有多种抗癌、抗衰老成分、维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃卵中含有的维生素E可以保护细胞不受自由基氧化的影响，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为万岁子、长寿果。因此，每天吃适量的核桃不仅有助于女性抵抗衰老，而且有助于女性预防乳腺癌的发生。

7、绿茶。

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的自由基清除剂。有研究表明，1毫克茶多酚清除对人体有害的过多自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他类似物质。茶多酚具有阻断脂质过氧化反应和清除活性酶的作用。根据日本小田土溶试验结果，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。