工作压力大吃什么好？

要吃：这时要多吃蔬菜沙拉，特别是甜菜和菠菜等绿叶蔬菜。因为这种绿叶蔬菜含有丰富的维生素B族，能有效促进血清素和肾上腺素清除等的分泌和生成，使人体精神和心情变得更好。

不能吃：白巧克力，白巧克力不是传统意义上的巧克力。因为里面没有固体的可可粉。黑巧克力能提供好感觉的刺激。吃完后可以有效补充身体所需的能量，精神也很兴奋，白巧克力没有这种作用。

具体的压力如下：多吃什么好的食物。

一、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质属于非常优质的抗氧化物质。因此，在身体感到压力的时候吃西红柿，不仅可以有效地保护身体不受自由基的影响，还可以有效地避免各种慢性疾病的发生，还可以起到美容、养颜的作用。

第二：全谷物

全谷类食品是我们日常生活中所谓的全麦食品，是很多上班中缓解压力不可缺少的食物。全谷类食物中含有丰富的纤维素和维生素B族，这两种物质都可以在服用后起到改善胃肠健康的作用，还可以有效避免疲劳的感觉。在日常生活中，全麦食物也很常见，比如全麦面包、糙米等都是很好的选择。

第三：酸奶

工作压力大吃什么，酸奶是很好的选择。白领上班时可以间歇性地服用酸奶，有助于缓解压力。酸奶中含有乳酸菌，对我们身体胃肠道中的有益菌繁殖有效，因此对维持肠道健康起着至关重要的作用。

但是要注意，酸奶对身体有很好的健康作用，但热量也比较高。因此，为了避免肥胖，最好不要一次性服用太多酸奶。对身体的肠道健康不好。

第四：菠萝

菠萝中含有丰富的维生素，如维生素B和维生素C，两者都能有效缓解压力，同时还能消除身体疲劳。除此之外，菠萝中还含有一种叫酶的物质。他有效促进蛋白质消化分解，对减缓肠胃压力、治疗便秘、缓解压力有重要作用。

第五：南瓜种子

瓜子可以有效消除疲劳，缓解压力。因为瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等营养素。此外，瓜子中也含有大量的微量元素，特别是锌，对男性的前列腺有非常重要的作用，同时也有安抚情绪的作用。

第六：喝茶

茶是中国独有的文化，也是中国人民日常不可缺少的饮料，也是最健康的饮料之一。专家研究表明，茶叶含有丰富的化学人情，其中很多是人体不可缺少或必需的多种营养素。另外，每天多喝茶可以有效地起到减肥、保护眼睛、防止老化、预防各种慢性疾病、缓解压力等作用。

第七：多吃食用菌

食用菌中蛋白质丰富，脂肪和热量也比较少，维生素、矿物质和人体所需的各种氨基酸含量也很丰富。专家表示，每天多吃食用菌可以提高免疫力，增加食欲，同时减少压力。日常生活中食用菌很多，比如香菇、木耳都是很好的选择。

第八：吃很多鱼

鱼既新鲜又柔软，不仅易于咀嚼，而且营养丰富。外国专家研究表明，如果每周能吃一次鲑鱼，老年人患心脏病的可能性将减少一半左右。如果女性每月能吃一次一辈子的鱼，就能有效地减少中风发生的可能性。因此，为了我们的健康，日常饮食中不能没有鱼，不仅要多吃鱼，还要多选择深海鱼。