洗手间，这是每个人都要面对的事情。古人蹲在厕所里。现代马桶的设计使人们不必蹲在厕所里，但有人认为马桶会引起便秘、痔疮等疾病。坐在洗手间真的会导致痔疮、便秘吗？

深蹲，确实更顺畅

认为蹲坐姿势比坐姿排便好的理论基础主要在于被称为耻骨直肠肌(puborectalis)的肌肉。这块肌肉从一侧的耻骨出发，在直肠后面转一圈，再回到另一侧的耻骨上形成环，正好拉动直肠钩，使直肠形成一个叫做肛肠角的尖角。一般坐姿的肛肠角度约为80-90，蹲着的时候肛肠角度可以达到100左右。理论上，肛肠角越大，排便的力就越小。

坐下，与疾病无关

这样看来，蹲坐的姿势比坐姿更好排便。而且，慢慢地，以蹲坐的姿势，排便肛肠角被推得更大，蹲着减少排便，减少便秘的结论隐含着便秘是因为肛肠角太小的前提。但是事实上，更大的肛肠角度可以在排便时减少力量，减少排便时间，但便秘发病的决定性因素不是肛肠角度。

便秘有多种原因。

1、年龄。老年人比年轻一代更容易便秘。但是，疾病和药物也是非常重要的诱因。

2、压迫便利。

3、假期、出国旅行等生活习惯发生了变化。

4、怀孕或更年期期间激素会发生变化。

5.服用山药、强力止痛药(如吗啡)、抗抑郁药等特定药物。

6、一些疾病，如帕金森病、糖尿病。

没有提到肛肠阁的作用。

应该说便秘是一种病理状态。首先是有疾病，排便不顺畅的感觉。蹲姿可以起到部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或者坐姿排便就便秘。就像把热水涂抹在腹部可以缓解痛经，但这并不意味着在生理期内不使用热水而涂抹腹部会引起痛经。本来不痛经的人，不抹热水也不意味着不会产生痛经。

排便时肛肠角小并不意味着便秘，所以左子排便肛肠角小肛肠角便秘=左子泰引起便秘的逻辑链被打破。也就是说，便秘的人不管是坐下还是蹲着都便秘，不便秘的人不管是坐下还是蹲着都不便秘。但是蹲坐的姿势会使便秘更舒服。

传闻中提到的其他肛肠疾病痔疮、结肠炎、阑尾炎、结肠癌的情况也类似。蹲姿和坐姿的肛肠角度不同不是这种疾病的原因。

当然，这并不意味着蹲着排便对预防疾病没有任何作用。蹲下排便的好处在于力量小，排便者自觉腾出时间。对于冠心病和中风高危人群来说，排便能力是引起心脑血管事故的重要因素。一般来说，对于心脏梗塞或中风风险较高的人来说，医生在排便时会使用减少力量减少风险的泻药。

踩小凳子吗？

也有传闻说，要用脚踩小凳子，减少大腿和躯干的夹角，模拟蹲姿和排便等效果。这个有效吗？不幸的是，答案是否定的。

对正常坐姿(大腿和躯干为90)、抬腿坐姿(大腿和躯干为60)、蹲坐姿势的肛肠角度进行了研究后发现，蹲坐姿势的肛肠角度比坐姿大得多。另一项研究表明，蹲下排便的腾空时间和腹部的力量小于坐姿，但一般坐姿和抬腿的坐姿之间没有区别。因此，用脚踩小凳子可以减少大腿和躯干的角度，但无助于伸直肛肠角，也无助于减少排便压力。

三种排便姿势的肛肠角度。蹲姿是肛肠角最大的，但正常坐姿(大腿和躯干为90)和抬腿姿势(大腿和躯干为60)的肛肠角基本相同。

蹲姿和排便确实能使大便更光滑，但没有预防便秘的效果。坐姿排便不会增加患痔疮、便秘、结肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的风险。另外，蹲姿可以减少腹部的力量，对预防排便时心血管事故有一定的好处，但抬腿的姿势完全没有用。

排便不顺畅不仅与排便姿势有关，也与日常生活习惯密不可分，只有适当摄取膳食纤维，加上正确的排便姿势，才能使排便凉爽。

从上面的句子中我们知道蹲着排便确实会更顺畅，但这并不意味着坐着排便会导致便秘。所以如果你想要什么样的洗手间姿势，就用什么样的洗手间姿势。(圣雄甘地，排便，排便，排便，排便，排便，排便)