天寒容易去除，湿了就不能去，怎么办，身上有湿气，早上起来精神不清醒，口臭，浑身不清爽，黏糊糊的，刷牙的时候恶心想吐，总是喉咙有痰，怎么吐都吐不出来。长期身体潮湿的人，脸上容易出油，头发容易弄脏，清晨舒服的话，大便柔软，总有不干净的感觉，粘在马桶上。引起体内湿热的原因有很多。洗头不干燥地睡觉，运动后立即洗澡，长时间呆在潮湿的环境中，会产生湿气。事实上，所有年龄段的人体都会有湿气，但总的来说，30-45岁人口体内湿热情况比较严重，要消除体内湿热，就要从生活和饮食的方方面面入手。

1、注意饮食。

潮湿的体质要注意自己的饮食。坚持清淡清澈的食物，多吃莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等湿食物比较好。要少吃辣炒、大发食品、羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，少吃烟酒。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：大麦、红豆、红糖或冰糖

练习：薏米和红豆以2:1的比例搭配得很好。两个都洗干净后浸泡一晚，第二天早起后放入锅内，烧火煮熟薏米，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿、激活脾脏的食物，还可以减肥。两者都煮粥对去除湿气有很好的效果，可以说是去除湿气的最佳治疗室。

提示：煮薏米红豆粥时不要增加大米。这样可以增加味道，但可以大大降低除湿功效。

2、保持大便顺畅

身体潮湿的患者也容易便秘。排便的时候也觉得热不干净，想除湿。不管有没有马桶，每天都要定期上厕所。早饭后时间长的话，要养成及时排便的好习惯。

3、不要住在潮湿的地方

如果生活在低地，夏天温度高、湿度高、通风不好的地方，身体没有湿气是很奇怪的。要预防潮湿体质居住的环境，就要通风干燥。冬天也不要关上门窗，每天都要开窗通风。

4、中药刮痧杯

身体潮湿的患者接受治疗时，很多医生建议患者刮擦鞋拔罐，鞋拔罐里都有除湿的功效。如果你是第一个抹刀的人，就要让医生操作，避免不必要的麻烦。(约翰f肯尼迪)。

5、运动

生命在于运动。运动是人们预防疾病和治病最常用的方法。身体潮湿的人可以选择慢跑、登山等运动。这种运动会出汗，不会太严重，出汗有利于除湿。夏天运动的时候要选择比较凉快的地方。

上面向大家介绍了去除湿热的方法。体质湿热人群一定要调理好自己的身体，少吃辣甜的食物，保持大小就好通了，生活环境要通风好。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。