脸色苍白的人大多会出现血液虚虚、血液虚虚、失眠等症状，老年人、女性是血证高的人，要注意补血。植保术是补血的最佳方法，很多食物都有补血的功效。现在我们来看看五种常见的补血食品。

一、甜水果(葡萄、枣、桂圆)

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，有多种维生素和氨基酸，具有补充气血、筋骨的效果。《本经》增加了枣味感性温、脾胃经、补中益气、养血安神、缓解药性的功能。

推荐：可以作为普通水果吃，也可以做炖菜、粥。桂圆枣粥，健脾养心补血安神。

二、干果(红枣干、紫色葡萄干、欧迪干)

含金量：铁含量增加，其中欧迪干燥最多，欧迪干燥每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。在晒太阳的过程中，最有利于铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等稳定营养素的保存。

推荐：红枣干和欧迪干适合汤和炖菜。

三、深色蔬菜(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量：富含铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红蛋白增加，提高血液浓度和血液质量。南瓜中还含有钴和锌，钴是构成血液红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血不可缺少的原料。因此，清代名医陈秀元曾称赞南瓜为补血的妙品。

推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜杯、南瓜银耳汤、新鲜香甜、美味可口、营养良好。

四、鲜肉(乌鸡、猪肝)

金量：培养阴阳，冷却虚热。大幅度保养黑鸡汤甘温、虚孙滋补、阴穴、大气血，适合同时失去阳虚和气血的人。

推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

五、红黑香草(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

黄金含量：铁、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物有很多补血的功效。黑色食物进入肾脏有助于肾脏呼吸。因为有肾壮丁、精泉水、水化血，血的根本也在肾上。对于红色食物补血，理论来源于形补血型，色补血色。

黑豆可以帮助肾积水化血，还可以增强脾胃云化功能。肾虚，血虚者多吃有益。黑木耳培养阴宝血、润肺名目。花生可以补血止血。

推荐：花生炖猪蹄、黑豆黑汤、头彩猪骨汤。

介绍了以上五种常见的补血食品，还推荐了补血饮食店，血气方刚的患者每天可以吃很多这种食物。