女性补充气血吃什么

1、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处。一般可以用胡萝卜熬汤。饭后可以把汤变成平时可以喝的补血汤！

2、龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。是相当好的补血食物！

3、奥迪干燥。

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

4、大枣

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 ~ 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

5、紫色葡萄干。

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

6、南瓜

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

7、葡萄。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕的女性也多吃，不仅对胎儿营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通！有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干！

8、大枣

红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，爱面子的美女也可以试试。

如果女人气血不足，怎么补充气血？

第一，控制脾胃

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢决气》认为血液是通过非运气化生成的，所以治疗血证要重视调理脾脏和胃！

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。另外，还可以熬三秋术茶吃。可以喝5克党参、5克黄芪、3克白酒、3克山药、3克升、400克其煎剂、5克花茶、淡味。有补脾益气、升阳泻的效果。

第二，培养肝血

中医认为，肝郁脾虚，有助于肝血、周小吸、非胃云化，因此，养肝血也是调节气血的重要步骤。

愤怒的情绪会伤害肝脏，造成气血损失，所以我们要记住，生气、熬夜、睡觉多、长期失血的时候，经常用眼睛的人也要注意眼睛的保养，防止消耗气血。

三、食药饭

药食补充气血是比较常见的方式，效果也比较快。补充气体可以吃四君子汤，10克人参，9克白酒，9克口克，6克甘草，羊肉和早餐就可以了。补血是四物汤，分别放入白羽、当归、熟地黄、千秋9克，放入250毫升的水中，溅到150毫升时，可以得到空腹热服。(本文旨在科普，患者应在医生指导下用药。)。

例外的是，中药中也有不少能补充当归、千虫、熟记、枸杞、黄芪等气阳血的好商品。

第四，怨恨史

中医认为，血液不温不火就可以了，感冒了就会凝固，汉史血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，对我们的身体会造成比较大的伤害。

我们要远离韩乐，冬天要注意保暖，夏天不要贪图风，总是把脚泡在温水里，经常按摩对身体有好处！

女朋友补充气血吃什么好？文章中小编已经整理出了8种可以起到补血作用的食物。另外，气血不足的朋友也要多养脾胃，补充肝血。这样可以起到补血的效果。