1.预防秋季干燥

秋天雨水少，天气干燥容易引起人体发热，因此出现秋天干燥。中医认为，红衣与人体肺部相通，干燥容易伤肺，肺功能太强，容易导致身体津液不足，出现津液较少的干燥症(如皮肤干燥、咳嗽)。

为了防止秋天干燥，可以适当地选择梨、甘蔗、百合、银耳等肺干燥、能培养阴生镇的食物吃。

2.预防追究

俗话说春天困，秋天不够。秋季疲劳是补偿夏季人体初上费用的保护性反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。预防秋季疲劳的最好方法是进行适当的体育锻炼，但要循序渐进地注意。保持充足的睡眠可以防止秋天。

3.早睡早起

现在的年轻人越来越多的人熬夜加班、上网、享受娱乐。但是熬夜会导致睡眠不足，免疫力下降。所以我们要早睡早起。有良好的休息规律，身体才能保持免疫力，对抗病毒。

4.健康饮食

秋季食物应以阴润肺为基本原则。多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品。吃百合莲子粥、银冰糖糯米粥、杏仁天贝糯米粥、黑芝麻粥等可以保护肝益肺。

5.小心吃瓜果

夏天多吃瓜果会降低肠胃抗力，所以秋天后多吃瓜果会导致湿疹损伤、脾阳痿、修护、腹泻、痢疾等急性慢性胃肠疾病。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)因此，秋天到了，要少吃瓜果，不卫生的人要特别注意。

6.请注意阴阳

秋天天气干燥，养阴阳尤为重要。秋天要养阴阳，第一，多喝水，以补充夏天失去的水分。第二，接地气多，秋天我们要更多地进入自然的怀抱，在田野和公园漫步，这都有助于培养阴阳。第三，不要流汗。出汗太多会损害人体的阴影，所以秋天运动要适当进行。

7.预防感冒

秋季气候变冷，同时也是疾病的高发季节，秋季感冒较多，预防感冒较多，首先要根据气温变化注意保暖。特别是老人和儿童要更加注意。第二，室内的空调温度不要太低。最后，遇到疾病，一定要及时治疗，这样病情才不会拖延。

8.加强锻炼

秋季秋高气爽，是锻炼运动的好时机，特别要重视早操、慢跑等耐寒锻炼，这样才能提高对疾病的抵抗力。

秋季健康注意事项

1.少吃辣的油炸食品

秋天的气候干燥，容易上火，所以人们在日常生活中要多吃雪莉、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等清澈干燥的食物。而且，炸鸡腿、薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料等辛辣油炸食物要尽量少吃。

2.避免暴饮暴食，防止热量过度产生

秋天的天气从热到冷，食物丰富，所以一般人经常暴饮暴食。热量摄入过多会变成脂肪，堆积和发胖，我们俗称秋肉。

事实上，这种饮食习惯绝对不可取。过多的食物摄入不仅会积累脂肪，还会给脾胃造成严重负荷，干扰消化系统的运行，最终导致各种健康问题。

3.注意天气变化，及时加衣服

秋天昼夜温差大，从健康的角度来看，不能因为贪婪而裸露或穿得太薄。夏天营养损失大，身体会变弱。这种时候如果不注意保暖工作，随时可能引起任何潜在的疾病。特别是女朋友，秋季保暖工作尤为重要，不能拿健康换风度。等到全身疼痛才后悔。

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