烟酒是男人生意中不可缺少的两样东西。烟酒伤害身体，但适当的运用可以调节气氛，增加交流。所有男性都应该学会，如果能减少烟酒对身体的伤害，喝酒就能学到技术。但是吸烟没有什么技巧。唯一能做的就是少抽烟，多吃肺清澈的食物。那么，长期吸烟的人吃什么呢？

1、补充维生素。

烟雾中的一些化合物会大大减少维生素A、B、C、E等的活性，从而大量消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者应经常吃牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等富含维生素的食物。这样不仅可以补充吸烟引起的维生素不足，还可以提高人体的免疫功能。据调查，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者的胃癌和肺癌发病率数字明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

2.吸烟的人应该多喝茶

茶可以解毒利尿，将香烟中的毒素与尿液一起排出，喝茶确实可以减少香烟的中毒。香烟中的尼古丁被吸入人体后，可以促进血管收缩，加速动脉硬化，降低体内维生素C含量，因此吸烟者喝茶，特别是德神绿茶可以有效补充人体的维生素C。更重要的是，茶叶中的茶多酚具有抑制致癌物质的作用。所以从健康保护的角度来看，我主张要多喝茶，以减少香烟的毒性作用。因为烟雾中的一些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌量明显减少、血糖升高等疾病。因为茶叶中特有的儿茶素等可以有效防止胆固醇堆积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血液、尿糖等。因此，吸烟者为了减少吸烟引起的这种疾病的发作，必须经常多喝茶，茶可以利尿和解毒，香烟的部分毒物可以与尿液一起排出，从而减少体内的停留时间。

3、多吃降胆固醇的食物

因为吸烟会增加血管内胆固醇和脂肪沉积量，减少大脑供应量，大脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应增加能够降低或抑制胆固醇合成的食物(如牛奶、鱼、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等)，而不是少吃食物中含有饱和脂肪酸的肥肉等。

4、吃很多葡萄。

长期吸烟的肺部积累了大量毒素，功能受损。葡萄中含有的有效成分可以提高细胞的新陈代谢率，帮助肺细胞解毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适。

经常吃牛奶和胡萝卜

据调查，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者的胃癌和肺癌发病率数字明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

6、要多吃菌类

香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物能清除毒，对抑制癌症也有很好的功效。

7、多吃富含硒的食物

动物肝脏、海藻、虾等。吸烟是人体血液中的硒含量低，硒是抗癌不可缺少的微量元素。

8、经常服用富含维生素c的食物。

有橙子、橙子、柠檬、柚子、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、甘蓝、花椰菜、猕猴桃等。香烟在吸的过程中会失去身体的维生素C，所以多吃维生素C含量高的水果和蔬菜有一定的补充作用。

9、多吃富含维生素B2的食物。

动物肝脏、蛋黄、油类、油类、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

10、适当补充富含铁的食物

动物的肝脏、肾脏、心脏、肠胃和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等都富含铁。

11、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼，鱼中含有的不饱和脂肪酸可以减少香烟的危害。

12、每天饮水量要控制在2000毫升以上，要多吃鱼和鱼。

13.多吃猪红，中药说猪血可以清肺，经常吃猪血会很好。

长期吸烟的人吃什么清肺？上面的文章介绍了可以帮助吸烟者清除肺部的食物，但要减少吸烟对身体的伤害，最根本的是控制量，少抽烟。