春天的到来。天气也在回暖。这时人的精神状态处于比较舒适的情况下，很容易找到春困症。一旦出现春困症，我们上班的时候，那份工作的效率也会下降很多。那你知道怎样才能预防春困症的发生吗？今天主编将给大家讲解春季预防方法。

如何预防春困症的发生

调节生物钟

有些人想缓解春困症，就每天多睡一会儿，想用这种方式缓解，但这样做是行不通的。偶尔睡很多觉也不能缓解春困。平时每天睡8个小时左右就可以了。我们养生物钟，每天晚上10点左右上床睡觉，睡8个小时，就不会出现春困。

适当的运动

如果出现春困症，很有可能没有运动。冬天天气寒冷，运动少，血液循环受阻，大脑供血不足，容易产生睡意。所以每天坚持适当的运动可以促进血液循环，使大脑兴奋，不困。

按摩头部

春困症的出现是大脑供血不足造成的，所以我们可以每天按摩自己的大脑，帮助大脑促进血液循环，吸收足够的血液。另外，按摩头部可以减轻大脑疲劳，缓解春困症。非常适合上班族解决上班困的情况。

坚持午睡

为了缓解春困症，午睡是必要的。我们午睡的时候，可以缓解早晨的疲劳感，所以下午有足够的精力工作，这样工作就不会出现大脑疲劳引起的春困。大卫亚设，《北方快递》，工作)但是午睡不能太长。午睡30分钟以上，睡觉时会犯困，保持20分钟左右即可。

春困症缓解式饮食处

唐三皇期鸽子肉汤

材料：党参、黄芪、鸽子、山药。

练习：先把鸽子去除内脏，然后洗净切掉。党参和黄芪清洗部分；山药直接去皮，洗净，切碎。把所有材料放入砂锅中，直接注入清水，用中火慢慢煮，煮到材料熟为止，再放调料均匀搅拌即可。

枣薏米粥

材料：枣、大麦、糯米、红糖。

练习：红枣洗净，薏米和糯米分开洗。用粥煮三种材料的方式慢慢煮，制成粥。粥熟了以后，根据个人喜好放红糖。