脾胃虚弱的人知道要少吃冷的食物。现在天气一天比一天冷，吃了很多水果就冷，脾胃虚弱的人吃了容易出现腹泻现象，但又想吃水果。这个时候该怎么办？我们可以改变吃水果的方法，蒸水果吃。

1、热炖柚子痰消化

柚子是秋天成熟的水果。因为皮厚，所以最好吃到冬天和春天变化为止。柚子被称为天然水果罐头。富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子还具有健胃、利己化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，可以促进食欲，治疗消化不良等，消除异己。促进伤口愈合，对败血症等有很好的辅助功效。

秋天容易发火，柚子可以降低火气，抑制口腔溃疡。一个人每天吃100~200克柚子很容易被人体吸收。柚子味道有点酸，饭前吃一小时可以促进食欲。也可以热吃，柚子留下皮，去核，加蜂蜜，煮着吃。

2、有皮的苹果蒸熟了，止泻，容易消化

苹果蒸着吃，其中煮果胶不仅能吸收细菌和毒素，还具有防止收敛和腹泻的功效，易于消化。苹果皮切成小片，放入小碗中，用甜水蒸5分钟即可，稍微冷却后即可食用。

3.生吃橘子容易上火，吃橘子皮会增加食欲

橘子不仅可以降低人体的血脂和胆固醇，还可以美容护肤。但是橘子吃多了容易上火、舌头长疮、口干、口渴、大便干燥等症状。

热橘子是理想的选择。首先，将1~2个橘子洗净，在40~50温水中浸泡约1分钟。然后擦拭橘子(到表皮完全没有水分)，放入微波炉加热1~2分钟。这样橘子皮中含有的汽油、橙皮、B族维生素、维生素C等就能渗入橘子，达到春季养生美容的效果，不生气。

橘子皮含有汽油成分，对肠道有温和的刺激作用，有分泌消化液、增加食欲、胃、脾脏的功效。另外，橙皮还具有止咳、化痰、除湿的作用。

4、梨蒸熟后吃的效果增加了一倍

肚子蒸熟了，清热润肺，止咳化痰的作用增加了一倍。蒸的话，还可以加入其他食物或药来提高功效。其中最常用的是千贝冰糖梨。把梨切成核，和千贝、冰糖一起放入碗中适量的水，用甜水煮15分钟左右的锅，喝汤吃梨。

5、脾胃原吃虚枣多蒸。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养素。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有维生素王的美称。国外一项临床研究表明，继续吃红枣的患者健康恢复比单纯吃维生素片快3倍以上。

但是炖枣很容易消化，很适合脾胃虚弱的人。对于气血缺损、肝肾不足者，红枣可以和枸杞和鸡蛋一起蒸。普通人可以一起炖枣子和山药。把枣子切成两半，把山药切成两半。两个人都放凉水，堵住水蒸。水开后，用文火蒸20分钟左右就可以了。

通过以上介绍，脾胃虚弱的人知道怎么吃水果吧。这样吃水果能吸收营养，消化不良，腹泻，你学了吗？